Запрет складчины

​

Всех, кто любит пилатес, но думает, что заниматься с дополнительным оборудованием — сложно, приглашаем на программу от Ольги Дерендеевой с блогером-амбассадором FitStars Еленой Волобуевой.

Елена проводит много времени за шитьём и компенсирует сидячую работу спортом. Она прошла все программы пилатеса на FitStars и за это время закрыла свои потребности: у неё появился рельеф, живот стал плоским, улучшилась осанка. А ещё Елена подросла на 2 сантиметра в 42 года!

Прогрfмма состоит из 10 тренировок по 25 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.

Если хотите окунуться в мир пилатеса с кольцом, начните с этой программы. Вы почувствуете своё тело и узнаете, как выполнять более сложные упражнения.

Открывайте и начинайте тренироваться прямо сейчас!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

​

Эта практика создана для тех, кто чувствует постоянную усталость, часто болеет, быстро выдыхается и легко поддаётся внешнему влиянию — стрессу, чужим эмоциям, перегрузке.

Комплекс активирует энергетические центры и запускает работу всех основных меридианов, наполняя тело жизненной силой.
Вы почувствуете прилив энергии, ясность мыслей и собранность — уже с первых занятий.

Практика помогает:
— восстановить внутренние ресурсы;
— "перезапустить" день и задать ему нужный вектор;
— защитить себя от утечек энергии и рассеивания внимания.

Идеально подойдёт для утренней зарядки, настройки перед важным днём или восстановления после эмоционального выгорания.

Наполняемость:

Комплекс "Энергия" - 35 минут
Противопоказание: беременность

​

Вегетативная нервная система (ВНС) управляет всеми бессознательными функциями тела. Она состоит из:

• Симпатической нервной системы: отвечает за активацию и стресс.
• Парасимпатической нервной системы: отвечает за расслабление и восстановление.

Дисбаланс этих систем вызывает симптомы ВСД.


Признаки дисбаланса вашей нервной системы:

Постоянная усталость
Нарушения сна
Проблемы с пищеварением
Колебания пульса и давления
Головные боли и головокружения
Ознобы
Жалобы на холодные конечности
Чувство нехватки воздуха
«Дискомфорт» в области сердца
Повышенное потоотделение


Курс на основе систематической йога практики:

Снижает симптомы ВСД на 68% (p<0.01)
Повышает вариабельность сердечного ритма*
Уменьшает тревожность на 57%
Улучшает качество сна на 73%

​

Дыхание — лучший тренажер при проблемах
с мышцами тазового дна
недержанием
опущением органов
Сделайте правильное дыхание привычкой за 14 тренировок

Раз и навсегда разберитесь с темой правильного дыхания
Узнайте, как должны двигаться ребра
Как при полном и неполном дыхании работает тазовое дно
Что должен делать живот при вдохе и выдохе
Как дыхание помогает поддерживать нейтраль позвоночника и осанку

С помощью системы дыхательных упражнений

• Избавитесь от стрессового недержания мочи при кашле и чихании
• Если у вас опущение органов таза, то остановите ухудшение ситуации (при опущении стенок влагалища ситуацию даже можно улучшить)
• Почувствуете силу вдоха и выдоха и увидите изменения в осанке
• Избавитесь от опасного типа дыхания — вытуживание. Именно это частая причина выпирающего живота ниже пупка
• Восстановитесь после полостных операций и после родов. Идеально для восстановления после долгой болезни

Кому нужен интенсив

• Вы не понимаете, где находятся мышцы тазового дна и как ими работать
• Есть недержание мочи и опущение органов, несмотря на тренировки и помощь врачей
• Вы уже тренируетесь со мной, но не понимаете, как можно дышать вперед, назад, в спину, в задние ребра, и хотите углубиться в тему дыхания
• Есть опущение стенок влагалища или пролапс матки 1–4 степени
• После операций на брюшную полость или кесарева сечения прошло более 5 дней
• Есть нарушения осанки, торчат лопатки или вываливается живот
• Вам уже 50+, и вы никогда не занимались ранее

Программа интенсива

1. Осознание дыхания, положения таза и грудной клетки
2. Мобильность грудной клетки во всех направлениях
3. Диафрагмальное дыхание
4. Расслабление таза
5. Дыхание двух диафрагм
6. Ритм таза и тазовое дно
7. Связь тазобедренных и тазового дна
8. Глубинная линия
9. Упругость тазового дна
10. Грудная клетка и таз. Связь через внутренний блок
11. Правила резких выдохов. МТД и пресс
12. Речь и дыхание. Как дышать, когда говоришь
13. Дыхание в лопатки и на закрытие нижних ребер
14. Мобильность позвоночника и сила дыхания. Длительный урок

Оборудование
Для занятий вам понадобится:
2 мягких надувных мяча для МФР диаметром 10–15 см (обязательно)
мягкий коврик для тренировок
эластичная лента или пояс для йоги
мяч для пилатеса (диаметр 25 см)

Как будут проходить тренировки
+ Тренировки 20–25 минут
+ Сохранение записей уроков на весь период доступа к интенсиву
+ Поддержка тренеров: ответим на все вопросы по тренировкам
+ Доступ к материалам интенсива на 2 месяца

Автор интенсива Анастасия Лунегова

​

Исправьте асимметрии в теле, улучшите осанку, уберите отёки и напряжение и сформируйте здоровое, сильное и подтянутое тело за 30 минут в день

Тариф С тренером. Полная система тренировок под присмотром специалиста
Внутри

• 3 онлайн-разбора на эфирах с Аней Семенюк
• Магазин обмена баллов
• Аптечка самопомощи: 10 тренировок
• 5 медитаций самоостеопатии
• 5 схем тейпирования
• Сила тела: 16 тренировок
• Эстетика тела: 16 тренировок
• Коррекция тела: 16 тренировок

​

Готовая система мягких тренировок для комплексного восстановления тела: сила, гибкость, легкость в спине и шее, подтянутый живот и больше никаких отеков, странных болей и перекосовКаждую неделю новые тренировки по 30 минут в деньЕсли спустя месяц вы не чувствуете изменений – я возвращаю вам деньги за обучение

Попробуйте тренировку для симметрии всего телаНа обучении вас ждут похожие тренировки среднего уровня нагрузки с оборудованием и без
Если какие-то упражнения даются вам нелегко — ничего страшного, это лишь сигнал вашего тела, что с ним пора работать

Свои первые изменения вы почувствуете уже через 2 недели

• Наконец-то исчезнут постоянные боли в спине, шее и пояснице – больше не будет чувства, что тело разваливается к вечеру
• Тело станет сильным и выносливым, без жестких нагрузок – вам будет легче ходить, подниматься по лестнице, держать спину
• Животик станет подтянутым – без качаний пресса и строгих диет, мы просто поставим таз и грудную клетку на место
• Осанка станет ровной – вы перестанете сутулиться и наконец-то увидите себя с расправленными плечами
• Уйдут отеки, восстановится лимфоток – лицо станет более свежим, а ноги перестанут наливаться к концу дня
• Гормоны придут в баланс, а настроение и энергия – в норму – вы почувствуете легкость и бодрость без скачков и откатов
• Больше не будет дискомфорта в теле – уйдет ощущение зажатости, скованности и разбитости по утрам
• Вы почувствуете уверенность в своем теле – без комплексов из-за осанки, живота или постоянной усталости

Программа курса «Сила движения»

• Каждая тренировка всегда разная
  Каждое занятие задействует тело по-разному, поэтому каждый день вы будете с нетерпением ждать новой тренировки
• Готовые схемы тейпирования
  Тейпирование как дополнительная поддержка, специальные схемы помогут мышцам быстрее адаптироваться и восстанавливаться
• Дополнительные техники самоостеопатии
  Работаем не только с телом, но и с вашим внутренним состоянием – это поможет снять напряжение в моменте и даже убрать боль
• Мягкая система мотивации
  Продуманная система вовлечения, которая сделает тренировки частью жизни. Легко начать, ещё легче продолжить – делайте упражнения, копите баллы и обменивайте на подарки
• Легендарный микс из разных направлений фитнеса
  В курсе есть упражнения по мобильности, функциональному тренингу, самоостеопатии, йоге, пилатесу и функциональным паттернам

1. Активируем тело и работаем с биомеханикой. Снимаем зажимы и помогаем телу «проснуться»
2. Запускаем процессы восстановления тела. Включаем «выключенные мышцы», расслабляем напряженные
3. Усиливаем техники восстановления для более быстрого эффекта
4. Закрепляем результат и делаем так, чтобы ваше состояние сохранились после курса
5. Поддерживаем баланс после завершение курса – дополнительная неделя тренировок
6. Схемы тейпирования и восстановления
7. Анализы и дефициты
8. Остеопатические техники для восстановления тела
9. Аптечка самопомощи – короткие комплексы и быстрая подмога телу
10. Магазин обмена баллов на дополнительные практики

Тариф Самостоятельный
16 неповторяющихся тренировок
Схемы тейпирования
Практики МФР и самомассажа
Медитация самоостеопатии
Записи прямых эфиров с Аней Семенюк

​

Это новая усовершенствованная авторская система дыхания Марины Корпан, не имеющая аналогов в мире.
Бодифлекс Pro - это легендарная, Авторская система дыхания Марины Корпан, которая не оставляет шанса лишнему жиру в области живота и возвращает первозданную стройность вашей талии
Мы нашли ключ для успешного и эффективного похудения при помощи дыхания!
Главной задачей было сделать технику дыхания еще эффективнее, при этом упростив ее выполнение.
Система Бодифлекс PRO помогает работать не только с лёгочной тканью, но и с сосудами.
Это очень важно для здоровья человека.

Блок 1
Постановка правильного паттерна дыхания
Обучение системе Бодифлекс PRO
Имитация тренировки на высоте
Комплекс "Мобильная грудная клетка"
Медленное дыхание
3 Видео по обучению упражнениям к комплексам
3 Комплекса упражнений
Комплекс МИКС

Блок 2
Прямые эфиры лично с М. Корпан
Эфиры проводятся в закрытой группе
Эфир 1: Отработка техники дыхания по системе Бодифлекс PRO, отработка ошибок
Эфир 2: Проверка дыхания у участников марафона (выборочно) + практика
Эфир 3: "Магия мозга"
Разберем сбои в работе мозга, связанные с ними заболевания и проблемы со здоровьем. Изучим комплексы упражнений для полноценной работы мозга и здоровья тела.

Блок 3
Руководство: Питание по методу тарелки с готовыми рецептами
При оплате до 24.02
Треккер тренировок на 45 дней
Бонус комплекс на живот спецэффекты (2 видео урока обучение+ практика)

​

БЛОК 1. Прямые эфиры лично с М. Корпан. Доступны с 19.11

• Эфир 1: Проработка техники дыхания по системе 2/4 PRO, отработка ошибок
• Эфир 2: Проверка дыхания у участников марафона в прямом эфире (выборочно)
• Эфир 3: ГОРМОНальное тело. Ожирение
• Эфир 4: Питание. Неголодный я, но голодная клетка

БЛОК 2. Тренировки. Доступны с 19.11

• Вводное видео
• Вводное видео "Дыхание 3Д"
• Дыхание в формате 3Д
• Обучение системе 2/4 PRO
• Имитация тренировки на высоте
• Комплекс "Здоровая диафрагма"
• Медленное дыхание
• 3 Видео по обучению упражнениям к комплексам
• 3 Комплекса упражнений
• Комплекс МИКС

БЛОК 3. Бонусы. Доступны с 19.11
"Маркер ожирения. Лишний вес" врача - эндокринолога, нутрициолога, врача антивозрастной
медицины, преподавателя Академии М.Корпан Галины Вивчаренко

• Нейротренировка для глаз и мозга (2 видеоурока практика)

• Комплекс на живот "Спецэффекты" (2 видеоурока обучение + практика)

​

“Корпанетик” - метод, который за два месяца гарантированно снижает вес и возвращает стройность.
Даже если сейчас цифры на весах 100+

Блок 1
Эфир 1: Проработка техники дыхания по системе Корпанетик, отработка ошибок
Эфир 2: Проверка дыхания у участников марафона в прямом эфире (выборочно)
Эфир 3: Головные боли. Почему они возникают.
Эфир 4: Головные боли. Помоги себе сам. Вестибулярная и зрительная тренировки для снятия
головных болей.

Блок 2
Вводное видео "Дыхание 3Д"
Дыхание в формате 3Д
Обучение системе КОРПАНЕТИК
Имитация тренировки на высоте
Комплекс "Здоровая диафрагма"
Медленное дыхание
3 Видео по обучению упражнениям к комплексам
3 Комплекса упражнений
Комплекс МИКС

Противопоказаний нет

Мотивационный блок
Треккер (Календарь тренировок)
Рабочая тетрадь- Советы, рецепты, самостоятельные записи

​

Основа движка Тайцзи - это спираль внутри тела, основанная на тончайшем балансе динамических противоположностей.
Это просто - но это совсем не та модель линейных, или псевдоспиральных перемещений, которую мы видим у миллионов занимающихся Тайцзи.
Древние мастера писали - "Главный секрет внутренней силы - в правильном сложении груди и поясницы".
Однако они не поясняли, что имеется ввиду, и как этого достичь - это держалось в секрете, потому что давало реальные преимущества..
Но на этом Курсе вы узнаете, насколько они были правы - и узнаете секрет реальной внутренней силы.

Движок внутренней силы Тайцзи
Движок - это базовая схема, которой подчинены все остальные движения в Тайцзи.
Это не умозрительная позиция - это реальная схема физических движений, на которую сажаются все остальные движения.
В первую очередь, это относится к работе корпуса, потому что корпус - это центральное звено: ноги перемещают корпус, руки защищают его - чтобы в итоге, защитить голову, как флешку носителя нашего сознания.

Этот курс для тех, кто хочет:
● Увеличить внутреннюю силу.
В Тайцзи все пытаются взрастить энергию Ци - хотя никто не понимает, что это такое.
Просто китайцы много говорят об этой энергии, и постоянно пытаются выдать это за главный секрет в Тайцзи - и потому многие им просто слепо верят.
Но секрет внутренней силы Тайцзи невозможно освоить, думая только про энергию - нужно освоить правильную динамическую основу тела. Это и есть правильный движок Тайцзи.
● Получить реальную энергию
Энергия - это важно. Но энергия не появляется только от мыслей про энергию - потому нельзя увеличить энергию без точно сбалансированных и правильных движений, точно следующих правильной схеме.
Вы можете хоть 100 лет бездумно повторять Формы Тайцзи, и ждать, когда у вас, наконец, появится энергия. Она не появится - её появление зависит от правильного движка.
● Прокачать сознание на новой модели
Наше сознание создаёт для нас коридор возможностей. А наше мышление управляет той информацией, которая находится внутри этого коридора.
Но если в поле сознания не попали правильные модели - мышлению нечем будет правильно управлять.
Информация задаёт основу для правильного управления. И если информация ошибочна в начале, то всё будет ошибкой.

Ведущий курса: Олег Дегтярёв
61 год. Стаж практики 37 лет. Чемпион Северо-Запада России
Аттестованный инструктор Школы Лунванмень. Ведущий инструктор Школы Тинлун
На моих Курсах каждый получает индивидуальную обратную связь от меня лично.

​

На курсе вы:

Избавитесь от болей в спине, сутулости и искривления позвоночника
Обретете легкость в спине без зажимов, как будто расправили крылья
Перестанете думать о боли в пояснице перед тем как наклониться за чем-то или убраться
Поясница будет выдерживать рабочий день за столом и не будет ныть под конец дня
Забудете про постоянные траты на мануальных терапевтов и массажистов
Исправите проблемы с осанкой
Будете спокойно проходить мимо зеркала и смотреть свои фото, не переживая на тему: "нужно выпрямиться", "у меня некрасивая спина"
Достанете любимое платье с открытой спиной, чтобы уверенно в нем красоваться
Обретете уверенность в себе за счет гармоничного положения в пространстве
Прощай выпирающий живот
Уйдут отёки, лишняя жидкость и целлюлит без изнурительных тренировок и изменения питания
Лицо вновь обретет молодость и второй подбородок покинет его
Углы Джоли появятся и без уколов у косметолога
Спокойно достанете все свои короткие юбки и шорты, а если их нет, то возникнет желание приобрести
Поход на весы теперь не вызывает грусть, а наоборот энтузиазм, чтобы написать сколько кг ушло сегодня Лере в чат
Пройдет постоянная боль в голове и шее
Забудете, что такое мигрени и постоянные головные боли
Избавитесь от болей и зажимов в шее и перестанете поджимать плечи к ушам
Шея не будет вжата в плечи, а станет вытянутой и длинной
Перед поворотом головы, чтобы увидеть этот прекрасный мир, не нужно думать в каком месте стрельнет шея на этот раз
Пройдут боли при критических днях и решиться проблема с опущением органов малого таза
Перестанете убиваться от болей в критические дни, теперь вы даже не заметите, как они подкрадутся и пройдут
Внезапные чихи и кашель перестанут сопровождаться неприятными последствиями в виде подтеканий
Перестанете переживать из-за неприятных звуков во время полового @кта, так как воздух во вл@галище больше не будет проникать
Вернется чувствительность во время с#кса и начнете получать 0ргазмы
Начнете получать удовольствие в с#ксе от самой себя
Вспомните что такое 0ргазм и с каждым разом они будут становиться ярче
Вспыхнет пламя былой страсти в с#ксуальных отношениях с вашим партнером
Теперь тема с#кса перестанет быть табуированной, ваш мужчина будет пытать вас в попытках узнать что же вы такого сделали
Нормализуете нервную систему и отпустите бесконечные мысли и переживания
Перестанете просыпаться утром уже уставшей и злой
Больше не будет огромного вихря мыслей в голове, научитесь переключать внимание и слышать себя
Уйти в сон теперь не проблема, ведь в голове нет 1000 и 1 мысли, которые нужно обработать
Перестанете выливать агрессию на самых любимых людей - детей и мужа
Вернете себе яркую, бодрую и активную жизнь, когда просыпаешься в хорошем настроении и живешь без тревоги и стресса
Поймете как работать с питанием без жестких урезаний, диет и срывов
Больше не будет желания заедать проблемы сладким
Подберете для себя оптимальный режим и рацион питания из обычных продуктов, которые можно купить в магазине возле дома
Узнаете, как получить из еды максимум пользы и чем лучше поддержать свой организм

150 практики на ВСЁ тело, включающие занятия на:
Здоровую спину
Женскую йогу
Развитие гибкости, растяжку
Укрепляющие практики МФР, дыхательные упражнения
Медитации

Дополнительно:
48 групповых онлайн занятия с Лерой
Ежемесячно приглашенный эксперт
Чат поддержки + ответы на вопросы от Леры

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

О программе
Не пугайся деления на начинающих и продолжающих, просто пробуй! В программе ты найдешь 15 тренировок по 30 минут. Какие-то упражнения покажутся лёгкими, какие-то посложнее, ведь у каждого из нас свой опыт, уровень физической подготовки и возраст.
Главная особенность программы — мы не останавливаемся на подробном объяснении асан. Все тонкости выполнения асан ты найдешь в других программах Дмитрия.
И начинающим, и продолжающим атлетам будет интересно попробовать эти тренировки: ведь где вызов себе, там и рост.

О тренере
Дмитрий, действующий преподаватель йоги и медитации в СПб. Обучает людей по всему миру в формате онлайн – более 33 тысяч подписчиков на YouTube.
Специализация – йога, дыхательные практики, йога медитативные практики, хатха-йога. 17 лет личной практики, преподавательская деятельность с 2013 года.
Дмитрий применяет научный подход к йоге и медитациям. Знает, какие методики максимально эффективны для жителей мегаполиса, как практиковать йогу и медитацию, чтобы уже с первого занятия получить ощутимый прогресс.
Считает своей миссией помощь людям на пути самопознания.

​

Курс состоит из 2 курсов, по 14 уроков в каждом.
Они понятные и не сложные, и позволяют начать успешно практиковать и начать обучать уже втечении нескольких месяцев дркгих людей.

Темы:
Виды концентрации, Три луча внимания.
Алгоритмы практики.
Основные принципы медитации в мегаполисе.
Глубокое расслабление, как его достичь.
Концентрация на внешних и внутренних объектах.
Упражнения центрирования: набхи бандха и шамбхави-мудра.
Систематизация знаний.

Сила и защита преподавания.
Техника речи.
Зачем и кого учить медитации.
Как давать понятные инструкции разным ученикам.
Медитация через объемное внимание.
Расширение восприятия через аудиальный канал.
Как наработать мастерство преподавания.
Объемное внимание.
Медитация и психологическое здоровье.

​

Перед вами обучающая программа по Хатха йоге для начинающих, адаптированная для современного городского жителя. 15 тренировок по 25-30 минут, каждая из которых представляет собой полноценное занятие, которое вы можете выполнить в любое время дня.

Курс будет полезен не только новичкам, но также и опытным практикам, которые хотят получить новый опыт и расширить свой арсенал упражнений.

Выполняя эти тренировки 2-3 раза в неделю уже через несколько недель вы почувствуете результаты: боли в спине начнут уходить, а в теле появится тонус и ощущение лёгкости и здоровья.

​

Для тебя 10 релакс-тренировок по 20 минут.
Снимаем скопившееся напряжение после долгого трудового дня.

Растяжка перед сном снижает негативное влияние стресса, успокаивает нервную систему. После наших тренировок ты точно будешь крепко спать и просыпаться по утрам бодрой и готовой покорять этот мир.

Бери коврик, надевай удобную одежду, носочки и давай расслабляться вместе!

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — 7 лет.