Запрет складчины

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Самая мощная программа вакуумных практик для висцерального Самомассажа живота.

22 упражнения, основанных на вакууме живота.

Вы получите:
Четкий алгоритм как освоить самую эффективную очистительную практику йоги - наули.

Упражнения в разных положениях тела:

✔️Уддияна Бандха – вакуум живота
✔️Агнисара Дхаути – выталкивание живота
✔️Матхьяма Наули - выталкивание прямой мышцы
✔️Вама Наули - вращение влево
✔️Дакшина Наули - вращение вправо
✔️6 упражнений, подводящих к Наули
✔️Поцелуй гейши
✔️Очищающее дыхание – очищаем легкие и увеличиваем их ёмкость.

✔️Трай бандха – три замка:
1. Мула Бандха - корневой замок.
2. Уддияна Бандха -центр, то что все называют вакуум.
3. Джаландхара Бандха- верхний замок.⠀
⠀⠀

Спойлер: Все упражнения программы марафона будем выполнять с замками с первых дней курса.

1️⃣. Нормализуется работа эндокринной системы.⠀
⠀
Джаландхара напрямую воздействует на гипофиз, эпифиз, щитовидную и паращитовидные железы, тимус.⠀
⠀
Уддияна непосредственно влияет на надпочечники и поджелудочную железу.⠀
⠀
Мула воздействует на половые железы и простату/шейку матки (которые считаются рудиментарными эндокринными железами).⠀
⠀
Все бандхи опосредованно влияют на гипофиз, эпифиз и головной мозг.

2️⃣. Как результат прямого влияния бандх на эндокринные железы, происходит нормализация ритмов всех биологических процессов, происходящих в теле.

Например, выполнение Мула и Уддияны исключительно благотворно сказывается на менструальных циклах вот почему многие ученицы пишут про нормализацию цикла⠀
⠀
3️⃣. При правильном выполнении все бандхи уменьшают частоту дыхания, что способствует возникновению состояния покоя и расслабления.

4️⃣. Снижается артериальное давление.⠀
⠀
5️⃣. Замедляется пульс.⠀
⠀
6️⃣. Снижается активность симпатической нервной системы, что свидетельствует о расслаблении.⠀
⠀
7️⃣. Пищеварительная система тонизируется, массируется и оживляется.⠀
⠀
8️⃣. Рефлекторно происходит гармонизация работы мочеполовой системы.⠀

Спойлер: Условия курса:

5 недель марафон + 3 недели практика
Итого 2 месяца я с вами
Обучение + тренинг
Мы не только учим, но и сразу все тренируем.

Учимся онлайн, каждый у себя дома в удобное время. ⠀
Необходимые знания не требуются⠀
Возрастные ограничения 18+ ⠀
⠀
Подарки для всех:

✔️плейлист для практики
✔️ практика Капалабхати - очищение легких

Для отличников:

Видео урок практической йоги на 50 минут с нашими крийями и другими асанами из йоги

поэтапная видео инструкция для освоения горизонтальных волн.

Продажник:

​

С чем у вас ассоциируется занятия растяжкой? Со шпагатом и спортом?
Но это совсем не обязательно про это!
Прочитайте ниже и узнаете много нового. Растяжка это прежде всего молодость и активность.
Это гибкость, плавность движений, подтянутое тело.

Какой образ жизни мы обычно ведём?
Часто это малоподвижный, недостаток физической нагрузки.
Тело со временем деревенеет и теряет растяжку.
Ухудшается самочувствие, начинаются боли в суставах, пояснице и даже головные боли. При этом если у вас нет никаких патологий и вы нормально питаетесь, то скорее всего ваши проблемы только от недостатка подвижности и растяжки.
В результате уже начиная с 25 лет часто сталкиваемся с постоянной усталостью, ленью… Конечно, в этом случае нам уже не до растяжки!
И вообще не до чего, в свободное время хочется полежать, максимум — это посидеть в инстаграме

Спойлер: Но вы можете быть другими:

Растяжка кардинально улучшает самочувствие. За счёт улучшения кровоснабжения, эластичности мышц и подвижности суставов продлевается молодость и активность. Вы постоянно будете в тонусе и у вас появится много сил и энергии. Одно это однозначно улучшит вашу жизнь во всех её аспектах
Растяжка улучшает внешний вид. Это и осанка, и походка, и плавные грациозные движения
В итоге всё перечисленное придаёт вам уверенность в себе, вы чаще находитесь в хорошем настроении. Это сразу заметят все вокруг: и мужчины; или если у вас есть муж — это заметно улучшит ваши отношения; и ваши дети, которым вы нужна молодая, весёлая и жизнерадостная
Нужно только начать. 80% успеха зависит от первого шага. Второй шаг не заставит себя ждать, вы втянетесь, начнёте получать удовольствие от растяжки.
Результаты будут видны буквально сразу. Не в сантиметрах шпагата, а в первую очередь в появившейся энергии и легкости в теле.
И шпагат у вас тоже получится, ведь прочувствовав все улучшения на себе, вы не сможете это забросить. Потому что вам будет это нравиться, это будет не в тягость, а в радость

Курс ведёт Алина
Дипломированный тренер по растяжке, с опытом работы с простыми людьми более 13 лет. Мастер спорта по художественной гимнастике
В свои 32 года Алина энергична, стройна и пластична, чем с радостью поделится и с тобой

Продажник

​

Этот курс подойдёт для тех, кто хочет улучшить свою гибкость и пластичность, чтобы выполнять более сложные элементы в танце.

• Теоретическая часть
• Разминка
• Продольный шпагат
• Поперечный шпагат
• Гибкость спины

​

Вы получите все 3 раздела курса: Сила позвоночника, Сила энергии, Сила внимания в видеозаписях.

Занятия не требуют специальной подготовки, доступны любому возрасту. Большая часть проблем человека возникает из-за перенапряжений. Причина тому – отсутствие умения осознанно расслаблять мозг и тело, считая достаточным коротких дней отдыха.

Цель курса – научить глубокому расслаблению, применяя простые упражнения, ибо ничегонеделание лишь переводит в вяло-пассивное состояние. Научившись однажды, вы сохраните этот навык навсегда, будете легко восстанавливаться, качественно снимая накал. Организм – единая система, потому полное снятие напряжения состоит из трёх взаимосвязанных аспектов: 1) глубинное расслабление всего тела, 2) выравнивание, уменьшение натянутостей ментальных, 3) развитие осознанности мышления, сферического внимания. Каждый из них направлен на развитие умения управлять системами организма в экономичном режиме функционирования.

Спойлер: Подробнее:

«Сила позвоночника» – упражнения разрабатывают, укрепляют, улучшают его кровоснабжение, увеличивают гибкость, упругость тканей.

«Сила энергии» включает техники, где главный инструмент – моделирующая мысль, управляющая внутренней энергией. Работа на уровне мозга улучшает его кровоснабжение.

«Сила внимания» – занятия для снятия ментальных напряжений с последующим созданием естественного равновесия умственного центра, повышающее продуктивность мышления, сферическое внимание, тренирующее его концентрацию.

Чтобы даст вам курс?

• Благодаря упражнениям курса изменятся ваши реакции на напряжения – значительно уменьшатся, изменится качество: сложно будет задеть, напрячь, разозлить, заставить держать в себе негатив.
• Нормализуется кровообращение, позвоночник и тело станут гибкими, внутренние органы начнут лучше функционировать, омолодится организм.
• Увеличится энергия, разум станет более спокойным, управляемым.

Спойлер: Ведущий:

Олег Дегтярёв.
Осознанный стаж занятий различными практиками саморазвития – более 33 лет. Учился у нескольких замечательных Учителей, некоторых из которых вполне заслуженно можно назвать уникальными.
Много лет практикует Тайцзи и Цигун. Искусству Тайцзи обучался у мастеров мудрого Китая: Ван Сян, Ма Хун. Искусству Цигун – у мастера Ван Сяна (направление очень известного в Китае мастера Чжан Цзялина, монастырь Панлунмен).
За время изучения написал немало статей по общей тематике «Улучшение функционирования человека», которые легко можно найти как в интернете, так и на сайте Школы внутренней силы ТИНЛУН, ведущим которой является.

Продажник:

​

Марафон Шпагат +
21 день.
Комплексы эфективных упражнений по 30 минут ежедневно в любое удобное время.
Для любого возраста
Уровень подготовки - не важно новичок ты, любитель, спортсмен или родитель который хочет быть примером для ребенка.

Я более 15 лет практикую йогу и знаю все типичные ошибки в классах йоги и растяжки, которые ты обойдешь стороной. Ты узнаешь все аспекты травмобезопасности при развитии гибкости тела. На тренировках ты освоишь шпагаты, уберёшь блоки из тазобедренных суставов плюс вытянешь поясничный и грудной отделы позвоночника, раскроешь плечевой пояс. Будь в курсе правильной техники, она ключ.

Подажник:

​

Преподаем йогу больше 10 лет. Основной акцент ставим на корректности, травмобезопасности и целесообразности выполнения многочисленных техник йоги. Плавно направляем человека к осознанному подходу в практике йоги. Йога – это наш образ жизни. Мы счастливы, что можем делиться своими знаниями и опытом этой прекрасной и эффективной системы с другими людьми.

Продажник:

​

Тотемная гимнастика «32 хранителя»​

Это комплекс упражнений для мужчин и женщин для восстановления и укрепления здоровья.Практика разработана Александром СИЛАЕВЫМ – опытным тренером с 20-летним стажем в учебных и оздоровительных центрах . В фильме вы найдете рекомендации по выполнению упражнений, а также технику выполнения всех упражнений по очереди один за одним с указанием тотема.

Продажник: