Доступно [ЗОЖиГай] Летнее меню по методу Леонова. Тариф Базовый (Сергей Леонов)

​

Готовая система летнего питания на 14 дней: новое меню, рецепты, заготовки, список продуктов и логика сборки блюд без ежедневной готовки и бесконечных раздумий «что приготовить».

Для кого подходит летнее меню
Для вас, если:

• хотите питаться вкусно и полезно без диет;
• устали каждый день придумывать, что приготовить;
• хотите кормить семью разнообразно и сбалансированно;
• не готовы проводить полдня на кухне;
• любите готовые и продуманные решения;
• хотите больше овощей, белка и сезонных продуктов в рационе.

Метод Леонова и его удобство для жизни
Каждое блюдо продумано до мелочей. Система, основанная на многолетнем опыте работы с питанием. Не случайный набор рецептов, а продуманная методика. Всё уже протестировано и выверено. Вам остаётся только пользоваться готовым решением

• меню на 14 дней
• сезонные продукты
• разные способы приготовления
• расчет логики питания
• достаточное количество белка и клетчатки
• отличное самочувствие уже с первых дней

И самое главное
минимум времени на кухне в каждом дне! Наслаждайтесь летом, а не убивайтесь на кухне!

Готовим 2 раза в неделю. Едим вкусно каждый день.

Как всё будет? Концепция летнего меню
Представьте лето, когда холодильник работает на вас. Вы точно знаете, что будете есть завтра, послезавтра и через неделю. Семья сыта, питание сбалансировано, а кухня больше не занимает всё свободное время. Это и есть Летнее меню по методу Леонова.

Воскресенье

• Большая заготовка на несколько дней.

Четверг

• Обновление холодильника и новые блюда.

В остальные дни

• Сборка, разогрев и приготовление блюд за 5–15 минут.

Программа

Неделя 1
Яркая, свежая, летняя

Индейка в апельсиновой глазури, прохладные свекольники, ароматный табуле с зеленью, хрустящие малосольные огурцы и битая редиска — меню, в котором много цвета, свежести и сезонных продуктов.

Во второй половине недели на столе появляются домашнее чахохбили, лёгкие летние щи, паштет из печёных овощей и цветная капуста с лимоном и миндалём.

А для дней, когда времени совсем мало, — быстрые блюда с ресторанным настроением: лосось терияки и кальмары по-тайски.

Результаты и ощущения первой недели меню

• Больше лёгкости и меньше тяжёлой еды в рационе.
• Холодильник наполнен готовыми решениями, а не случайными продуктами.
• На столе каждый день новые вкусы без многочасовой готовки.
• Летнее питание становится простым, разнообразным и красивым.
• Вы перестаёте жить в режиме «что приготовить сегодня?».
• Семья получает вкусную домашнюю еду, а вы — больше свободного времени.

Неделя 2
Сытно, разнообразно и без повторов

Щавелевый суп со свежей зеленью, ароматный плов с индейкой, зелёный хумус для быстрых перекусов, нежный творожный крем с зеленью и хрустящие овощные палочки — блюда, которые помогают легко поддерживать полезные привычки даже в самые загруженные дни.
Во второй половине недели меню становится ещё интереснее: холодный борщ для жарких дней, куриная печень с луком и яблоком, белая рыба в томатном соусе с оливками и цветная капуста с лимоном и миндалём. А когда времени совсем мало, на помощь приходят креветки в чесночно-соевом соусе — полноценный ужин за считанные минуты.

Что даёт вторая неделя

• Показывает, как поддерживать разнообразный рацион без новых походов по десяткам рецептов.
• Помогает легко включать в меню рыбу, субпродукты, овощи и зелень.
• Делает питание более сбалансированным и насыщенным по вкусу.
• Поддерживает привычку готовить заранее и экономить время в будни.
• Даёт ощущение порядка в питании без строгих правил и ограничений.
• Доказывает, что полезная еда может быть сытной, красивой и по-настоящему вкусной.
• Формирует систему, которую легко повторять и адаптировать под свою семью

Остается только пользоваться готовым решением

• Подробные рецепты
• План заготовок
• Списки продуктов
• Пошаговая логика приготовления

Бонусы, которые сделают лето еще вкуснее

• Ассорти летних галет с сезонными ягодами и фруктами
  Один универсальный рецепт — десятки вариантов начинок. Используйте сезонные овощи, ягоды, фрукты и зелень, чтобы каждый раз получать новый вкус без поиска новых рецептов
• Летние напитки
  Подборка освежающих напитков для жарких дней: вкусная альтернатива магазинным лимонадам и сладкой газировке. Больше пользы, меньше лишнего сахара и ещё больше удовольствия от лета.

Больше сытости, меньше тяжести, когда еда работает на ваше самочувствие
Рацион содержит источники белка, клетчатки и других полезных продуктов. Достаточное потребление клетчатки связано с лучшей работой ЖКТ и более длительным чувством сытости, а белок помогает дольше сохранять насыщение после еды.

Результаты летнего меню

• Более длительное чувство сытости без постоянных перекусов.
• Меньше тяжести после еды благодаря большому количеству овощей и сезонных продуктов.
• Более стабильный уровень энергии в течение дня без резких скачков голода.
• Регулярное поступление клетчатки, которая поддерживает нормальную работу пищеварения.
• Разнообразный рацион, помогающий получать больше питательных веществ из привычной еды.

Тариф Базовый

• 2 недели разнообразного меню, которое можно повтторять
• Книга рецептов