Запись Живот не врет (Евгения Новиченко)

​

СОДЕРЖАНИЕ

Введение. Когда живот говорит - стоит слушать

Глава 1. Макронутриенты: куда идёт еда

Белки: строители, а не топливо

Углеводы и гликоген

Жиры: в ткани, не в мышцы

Клетчатка: пища для микробиома

Глава 2. Пищеварение изнутри

Рот и слюна

Желудок и соляная кислота

Тонкий кишечник

Толстый кишечник

Глава 3. Кислотность желудка: ключ ко всему

Глава 4. Хеликобактер пилори

Симптомы и диагностика

Дыхательный уреазный тест

Мой опыт и протокол лечения

Глава 5. СИБР — бактерии не там, где нужно

Водородный дыхательный тест

Мой опыт и протокол лечения

Глава 6. СРК: симптом, а не диагноз

Глава 7. Застой желчи

Глава 8. Вздутие и отёки

Глава 9. Микробиом

Глава 10. Как правильно сдать анализы

Глава 11. Добавки для пищеварения

Глава 12. Пример качественного рациона

Глава 13. Ось кишечник-мозг

Глава 14. Витамин D и стресс

Глава 15. Сон и микробиом

Глава 16. Красные флаги - когда срочно к врачу

Глава 17. Частые ошибки при лечении ЖКТ

Глава 18. Дневник симптомов

Глава 19. Частые вопросы (FAQ)

Глава 20. Ферменты поджелудочной железы

Глава 21. Железо, волосы и ногти

Глава 22. Магний

Глава 23. Омега-3 и воспаление кишечника

Глава 24. Пошаговый план восстановления

Глава 25. Как читать анализы

Глава 26. Питание при СИБР: диета Low FODMAP

Глава 27. Восстановление после антибиотиков

Заключение. Живот не врёт - слушайте его

Абсолютно вся информация в этой книге из официальных научных исследованиях! Также поделилась всеми протоколами, которые помогли мне избавиться от Хеликобактер, СИБР, восстановить кислотность желудка, работа с желчью, улучшить усвоение белка, железо и других минералов и витаминов!