Доступно Здоровье и красивая фигура после 50 (Алексей Гордовский)

​

Алексей Гордовский – автор популярного блога о здоровье на YouTube и Яндекс.Дзен, человек, который однажды просто захотел быть здоровым, сильным и красивым. В своей дебютной книге «Здоровье и красивая фигура после 50» Алексей, делясь опытом, разложит по полочкам все аспекты построения красивой фигуры после 50 лет: как наладить режим дня, как составить план тренировок, как правильно питаться и как найти стимул заняться собой, несмотря на устоявшийся график жизни. В книге вы найдете ответы на следующие вопросы:

• Как найти мотивацию и силы заниматься спортом после 50 лет?
• Какие упражнения вам подойдут при заболеваниях и противопоказаниях?
• Каким должно быть питание, чтобы уходил жир?
• Как перестать стесняться и пойти в тренажерный зал?

Спойлер: Оглавление

Алексей Гордовский. Здоровье и красивая фигура после 50
Мотивация
Запуск биологических часов в обратную сторону
Мотивация за 1 минуту
Как я после 40 лет превратился из жирдяя в спортсмена
Стесняюсь начать тренироваться – я толстый, на меня все будут смотреть и смеяться. Что делать?
Зачем тренироваться, если можно пить и курить, но прожить дольше спортсмена?
Мой опыт похудения на 30 кг. Четыре правила, гарантирующие успех
Как после 40 лет стать сильнее, чем в молодости
Какой смысл иметь спортивную фигуру после 50 лет?
Что делать, если ты никому не нужен
Возраст тренировкам не помеха
С возрастом вы можете становиться не слабее, а сильнее!
Для тех, кому 40–50 лет: признаки болезненной старости
Зачем заниматься спортом после 40, если молодость все равно не вернешь?
Как бросить пить, курить и заняться спортом
Зачем заниматься спортом после 40, чтобы дожить до пенсии?
Как противостоять старению
Как беречь себя?
Как не бояться подступающей старости эта проблема существовала всегда
От 40 лет до 80 лет – не теряя физической формы
Отмена старости. Как начать новую жизнь после 50 лет
Когда вам говорят, что вы уже старый
Как не болеть даже в старости: моя теория
Как омолодить организм после 50
Сколько лет жизни добавит отказ от алкоголя
Как возвращать себе здоровье, даже если не лечат врачи
Не хотите проблем с желудком и кишечником – качайте пресс
Как бороться с постоянной усталостью
У кого нет шансов быть здоровым после 50 лет
Как постоянно быть в хорошей форме
Обмани генетику. Как победить плохую наследственность
Внимание, проверка
Как проверить, насколько стар ваш организм
Как проверить, насколько изношено ваше сердце. Тест на лестнице
Как быстро проверить, больна ли ваша печень
Как определить, есть ли у вас проблемы с сердцем
Как быстро проверить, больна ли ваша поджелудочная железа
Как понять, больны ли ваши легкие
Как замедлить старение после 50 лет
Как быстро определить, сколько у вас лишнего веса
Четыре смертельные опасности для мужчин
Пять сигналов организма о скором инфаркте
Пять признаков скорого инсульта
Пять анализов, которые должен сдавать каждый мужчина
Все о тренировках
Это должен знать каждый, кто решил заняться спортом
Как приступить?
Как начать заниматься физкультурой
Для фигуры питание важнее тренировок?
Зачем тренироваться после 50 лет, если лицо все равно будет старым
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля в любом возрасте
Сколько раз должен подтягиваться мужчина после 40 лет
Полезно ли для здоровья качать пресс?
Делаем пресс стальным. Три упражнения, гарантирующие отличный результат
Обязательно ли на тренировке нужно вспотеть?
В какое время лучше тренироваться – утром или вечером
Плюсы и минусы тренировок с собственным весом
Что лучше для здоровья – бег или гантели
Почему от гантелей вы похудеете быстрее, чем от бега
Почему ваши тренировки не дают результата
Сколько раз должен отжиматься мужчина
Сколько раз нужно приседать для здоровья после 50 лет
Стальные мышцы. Как тренироваться, чтобы их иметь
Откуда брать силы для тренировок?
Как тренировать сердце после 40 лет. Личный опыт
Почему тренировки помогут избежать внезапной смерти
Как продолжать тренироваться даже после 50 лет
Правда ли, что сразу после тренировки надо поесть
5 главных мифов о фитнесе
Ошеломляющий результат тренировок
Три смертельные опасности для тех, кто тренируется
Почему смертельно опасно совмещать курение и физкультуру
Жир – как бороться
Как избавиться от жира
Почему я не боюсь потолстеть за время праздников
Семь способов сжигания жира. Проверка на себе
Как заставить организм жечь жир, а не мышцы
Методика избавления от подкожного жира
На какой диете легче всего похудеть
Как убрать живот, если не помогают ни диеты, ни спорт
Лечимся упражнениями
После 50 лет я лечу свои болезни упражнениями
Упражнения, снижающие уровень холестерина
Как сохранить суставы здоровыми
Как укрепить иммунитет
Лучшее упражнение от гипертонии
Как ускорить обмен веществ
Как убрать боль в пояснице: два лучших упражнения
Как лечить позвоночник на турнике
Сколько нужно ходить в день пешком для здоровья
Улучшаем свои показатели
Как быстро увеличить количество подтягиваний
Как быстро увеличить количество отжиманий
Как легко стать рельефным к лету
Как удержать вес после похудения. Три простых способа
Как сильно замедлить старение
Как накачать кубики пресса
Как убрать живот
Как с помощью растяжки нарастить мышцы
Как похудеть после сорока лет
Как с возрастом не превратиться в развалину
Роль питания в нашей жизни
Зачем я ем мед каждый день
Почему я не отказываюсь от сладкого
Сколько кофе в день можно пить после 50 лет
Почему вредно пить молоко после 50 лет
Сколько сладкого можно есть в день
Сколько яиц в день можно есть
Сколько воды в день нужно пить
Тяга к этим продуктам может говорить о болезнях
5 Самых вредных продуктов после 50 лет
Продлит ли вам жизнь отказ от рыбы и мяса
Как худеть, не отказываясь ни от каких продуктов
Интервальное голодание: есть ли от него польза? Личный опыт
Почему на ночь есть можно
Как накачать мышцы. Питание
Как похудеть после 40 лет. Пример рациона
Однодневное голодание: польза или вред
Мой рацион во время жиросжигания
Сколько раз в день нужно есть для здоровья и похудения
Почему для похудения нельзя голодать
Стоит ли покупать экологические продукты
Пять лучших продуктов против старения
Полезен ли творог после 50 лет
Вредно ли пить воду во время еды
Пять способов всегда поддерживать уровень сахара в крови в норме
Тестостерон
Как мужчине после 40 повысить уровень тестостерона
Останавливаем снижение тестостерона тренировками!
Как тренироваться, чтобы гарантированно повысить тестостерон
Мой личный опыт повышения тестостерона
Как повысить тестостерон естественным путем
Три простых способа повысить тестостерон
В чем опасность тестостеронозамещающей терапии после 50 лет
Программа тренировок
Программа MAX+3
Приложение
Упражнения

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Объем: 220 стр. 71 иллюстрация