Закрыто Суставная гимнастика. Упражнения для стабилизации таза и внутренних органов (Елена Савчук)

​

5 комплексов для женщин | Восстановление после родов
​

Тип практики: Хатха-йога
Преподаватель: Савчук Елена
Язык видео: Русский
Длительность: 107 мин
Уровень: Любой

Описание:
Мы продолжаем серию для женщин и представляем вашему вниманию программу из 5-ти коротких комплексов. Серия будет полезна в первую очередь девушкам, которые восстанавливаются после родов, но также будет актуальна всем женщинам для домашней самостоятельной практики. Программа состоит из суставной гимнастики, которая подготавливает организм к более сложным нагрузкам, развивая здоровое и мобильное тело.

Также мы будем выполнять упражнения для стабилизации тазовых костей и укрепления мышц промежности которые нормализуют кровообращение в органах малого таза предотвращая опускание и перерастягивание внутренних органов. В серию включены три последовательности лёгкого среднего и высокого уровней сложности которые помогут вам постепенно увеличивать нагрузку по мере необходимости. Так, в течении дня, вы сможете практиковать как короткие самодостаточные сэты, так и при наличии времени, составлять из них полноценную тренировку комбинируя последовательности с суставной гимнастикой и другими упражнениями.

Серия состоит из таких комплексов:

Спойлер

1. Суставная гимнастика
2. Упражнения для стабилизации таза и внутренних органов
3. Комплекс лёгкого уровня
4. Комплекс среднего уровня (уровень упражнений вы можете посмотреть в скриншотах)
5. Комплекс высокого уровня (уровень упражнений вы можете посмотреть в скриншотах)

Продажник: