Доступно Состояние. Курс по осанке и улучшению шага. Тариф Самостоятельный (Ирина Кузякина)

​

Курс поможет улучшить - состояние вашего тела, шаг, бег, нейтральное выравнивание тела, баланс и координацию, укрепит мышцы, подготовит тело к силовым нагрузкам!

Курс посвящен переобучению ваших мышц контролировать правильное положение тела в пространстве и совершать движения самым эффективным способом. Вы приобретете способность поддерживать хорошую осанку без лишнего напряжения, а ваши движения станут более естественными и свободными.

Вас ждет:
*:длительность курса 1.5 месяца (6 недель)
* уроки выходят з раза в неделю
* длительность уроков 30-45 минут
* необходимое оборудование:
* мягкий мяч 10-12 см

Что вы получите на курсе по осанке:
01 Проанализируете свои движения, поймете скрытые причины ваших проблем с позвоночником, шеей, тазом, плечами, коленями,
02 Научитесь эффективно распределять нагрузки по всему телу во время ходьбы, бега,
03 Освоите техники, которые вам помогут восстанавливать ваше тело после повседневных нагрузок (много ходьбы, стояния, сидения, особенности работы и д.р.)
04 Ваша походка и движения станут более уверенными и легкими
05 Уменьшатся или пройдут напряжение и боль в пояснице, шее, тазобедренных суставах,
06 Позвоночник, таз, голова и грудная клетка займут более правильное положение
07 За счет исправления нарушений осанки улучшите свое дыхание
08 Уменьшится или пройдет напряжение в мышцах, ограничения в суставах.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ, ЕСЛИ ВАШЕ ТЕЛО ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ ХОРОШО, ТО И УЛУЧШИТСЯ ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ И НАСТРОЕНИЕ!

Противопоказания:
Беременность, Хронические заболевания в остром периоде, Срок менее 2х месяцев после операций и серьёзных травм, Воспалительные процессы, ОРВИ, Острая боль в любой области вашего тела, При остеопорозе исключить упражнения на сгибание позвоночника, При спондилолистезе и стенозе исключить разгибания, Артроз 4 степени, 3 степень только после разрешения от врача, Прогрессирующий сколиоз 2-3 степени, если уже сформирован и вы взрослый человек, то можно, Детский возраст до 16 лет.

Спойлер: Программа курса:

НА КАЖДОМ УРОКЕ, НЕСМОТРЯ НА АКЦЕНТЫ, МЫ ВСЕГДА БУДЕМ РАБОТАТЬ КОМПЛЕКСНО СО ВСЕМ ТЕЛОМ!
01 Устранение напряжения в мышцах ног, таза, спины, живота, грудного отдела, шеи с использованием техник самомассажа

02 Обучение правильному дыханию, расслаблению диафрагмы, укрепление мышц живота через дыхание

03 Освоение нейтральной позиции в разных положениях, работа с глубокой мускулатурой тела

04 Улучшение подвижности таза и тазобедренных суставов

05 Улучшение подвижности грудной клетки и раскрытие грудного отдела

06 Работа с шеей и верхним грудным отделом

07 Организация опоры в руки и работа плечевым поясом

08 Укрепление мышц ног, ягодиц, спины, рук с весом собственного тела

09 Дополнительные мини-лекции перед определенными уроками, чтобы понимать зачем мы делаем те или иные упражнения

Спойлер: Почему так важен курс: