Что в программе воркшопа Урок 1 Что на нас давит и откуда берется? Источники давления. Откуда у нас вообще берется давление? Внутреннее и внешнее давление. Разные источники, разная работа с ним. К каким проблемам и негативу приводит это давление. Почему прокрастинация, "легкий дофамин (сладкое, сериалы, алкоголь, игры и чатики) - от давления. Раздражение от давления. Ссоры и бессилие, неверие в себя - во многом от давления. Давление всегда дает сопротивление. Бунт, саботаж, всплески гнева и раздражения. Нежелание делать, даже если это нужно ТЕБЕ в твоей жизни. Как со всем этим справляться? Урок 2 7 первых способов проработать давление. Часть 1 У меня есть более 14 основных способов работы с давлением. Пройдемся по каждому из 7 первых, проработаем в деле, с примерами. Как это - менять свое отношение ко всему? Как и что конкретно можно тотально выкинуть? Бонус - Области в зоне влияния и вне зоны влияния. Бонус - Как выкидывать ненужные мысли Спойлер: Далее о программе: Урок 3 Способы проработать давление. Часть 2 Пройдемся по каждому из еще 7 видов проработки давления, с примерами. Потрудимся над скидыванием. Скинуть давление по поводу давления – как это и зачем. Хочу и Надо. Легализация (официальное разрешение) приятного, кайфушечек в своей жизни. Профилактические кайфушечки. Бонус - что делать с "дешевым дофамином" Урок 4 Частые случаи давления: перфекционизм, мама, начальник, муж, плохая мать Пройдемся по очень частым видам давления на нас и способам самоистязания. Что делать, если на вас давит: ваш собственный перфекционизм ваша мама ваш токсичный начальник ваш муж (жена) ощущение, что вы - плохая мать недосып очень много задач, целей, привычек одновременно и желание срочно зажить, как идеальная версия тебя сравнение с другими или со своим "хочу-хочу" Бонус - "Что делать с недосыпом" Бонус - "30 активаторов себя" Бонус - "Техника "Зигзаг" Бонус - "Техника "Малые шаги"
