ЗАЧЕМ ПРОХОДИТЬ КУРС Благодаря этой программе у Вас получится формировать свой рацион питания в любых условиях, для любой цели и сделать здоровое питание частью своей жизни Чтобы отфильтровать ненужную/ненаучную информацию о здоровом питании, которая только усугубляет состояние и вгоняет в нарушения пищевого поведения Чтобы не нуждаться в прописанных меню от диетологов и нутрициологов, а самостоятельно уметь собрать себе рацион из того, что есть и из того, что нравится Чтобы перестать бояться еды, научиться использовать ее в своих целях Чтобы разобраться, тяга к сладким продуктам и частые срывы — это отсутствие грамотного питания или психологические проблемы. Чтобы снизить свою тревогу в отношении продуктов питания Чтобы сохранять свою систему питания, даже когда все идёт не по плану Спойлер: Программа курса ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ 1 Ошибки, которые совершает каждый на старте работы с весом 2 Обмен веществ. Способы подсчёта энергозатрат и энергопотребления. Факторы, влияющие на этот процесс. Как сформировать систему режима питания и баланса питания, чтобы наладить гормональный фон 3 Белки в рационе. Современные рекомендации, распределение нутриента в зависимости от цели 4 Жиры в рационе. Как наладить баланс и снизить воспаление в организме 5 Углеводы в рационе. Как наладить через углеводы микрофлору кишечника 6 Дневник питания. Как пользоваться этим инструментом и анализировать без помощи диетолога 7 Роль физической активности в снижении веса 8 Биохимия продуктов. Приготовление и усвоение еды. Как разбирать состав продуктов 9 Естественные циклы работы организма. Циркадные ритмы гормонов. Временные периоды сна, режим питания, физических нагрузок 10 Если система не работает, какие должны быть действия ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ 1 Онлайн встречи с разборами практических вопросов участников 2 Чат с проверкой практических заданий
