Доступно [РБК] Как сохранить и улучшить осанку (Андрей Ткаченко, Александра Безроднова)

​

Сутулость – побочный эффект сидячего образа жизни. Помимо болей в мышцах спины и шеи, она может вызывать мигрень, нарушение метаболизма, повышение давления и уровня сахара в крови. А правильная осанка, напротив, укрепляет здоровье и улучшает настроение – помогает фокусироваться на хорошем и чувствовать себя увереннее.

• Сможете держать спину ровно
• Освоите упражнения, которые избавят от боли в шее и пояснице
• Узнаете, как оборудовать рабочее место
• Научитесь технике самомассажа

Длительность от 3 до 7 дней на развитие одного soft или hard навыка

Программа

• Как вернуть здоровую осанку: «вредные» привычки и мифы
• Гибкость: расслабляем шею, плечи и поясницу
• Сила: укрепляем спину и мышечный корсет
• Осознанность: как справиться со стрессом и сформировать новую привычку

Вы освоите упражнения, которые снимут мышечное напряжение, укрепят мышцы кора и улучшат мобильность позвоночника. А после интенсива у вас останутся чек-листы, подборки книг и дополнительные материалы, чтобы вы могли продолжить регулярно тренироваться и сохранить новую полезную привычку.

Как проходит обучение?
После покупки интенсива в течение четырех дней вы получите все материалы по email, по одному письму в день.

Кому будет полезен этот интенсив?
Всем, кто ведет малоподвижный образ жизни и проводит много времени за компьютером, ноутбуком или смартфоном.

Чему вы научитесь?

• Правильно сидеть и следить за положением своего тела в течение дня
• Строить план тренировок и регулярно заниматься спортом
• Восстанавливаться после физических нагрузок, делать самомассаж с помощью простых упражнений для миофасциального релиза (МФР)
• Справляться со стрессом и реагировать спокойнее на происходящее
• Вписать здоровье в круг приоритетов и не отступать от выбранных целей

Наши эксперты
Андрей Ткаченко, йогатерапевт, преподаватель хатха-йоги и медитации; Александра Безроднова, социальный психолог и боди-фасилитатор; Андрей Богатырев, тренер Motify; Анастасия Юркова, Евгения Рубцова и Руслан Панов, мастер-тренера и эксперты-методисты X-Fit, и другие.