Основные понятия анатомии и биомеханики таза Расширение и сжатие (контрнутация и нутация) Кинезиология сгибания бедра, понятие об арке флексии Точки опоры стопы как ключ к активации мышечных цепей Приседания и хинч при различных типах осанки и межреберных углов Работа тазового дна в различных углах сгибания бедра Функциональные (респираторные) приседания как тест и коррекция согласования диафрагм Активация и расслабление МТД при помощи приседаний и тяг Импиджмент синдром: главный убийца ТБС и ягодиц Тестирование расширения и сжатия таза и приседаний Методы коррекции X и О - образных ног, приседания при проблемах с коленями, перекосах таза Формирование правильной работы стопы Увеличение мобильности ТБС и КПС без мобилизационных техник Огромный выбор вариантов приседаний и тяг для различных целей. А также ответы на вопросы: - выводить ли колени за пределы стоп? - приседать с минибэндом вокруг колена или с роллом между коленями? - что лучше всего для тренировки ягодичных мышц? - как работает кор и рёбра в этих упражнениях? Эфир будет полезен как для новичков, так и для специалистов в фитнесе и реабилитации.
