Доступно Постизометрическая релаксация (Андрей Богатырев)

​

Постизометрическая релаксация - это сочетании кратковременной
(6-10 секунд) низкоинтенсивной изометрической работы мышц с последующей пассивной растяжкой мышцы.
В результате в мышце возникает гипотония и
исчезает исходная болезненность.

Перечень уроков курса:

1. Мышца, поднимающая лопатку
2. Разгибатели шеи
3. Грудинно-ключично-сосцевидная
4. Лестничные
5. Дельтовидная. Передняя порция
6. Дельтовидная. Задняя порция
7. Передняя зубчатая + мобилизация лопатки
8. Бицепс плеча
9. Трицепс плеча
10. Наружные ротаторы плеча (улучшение внутренней ротации)
11. Подлопаточные мышцы (улучшение наружной ротации)
12. Малая грудная
13. Большая грудная
14. Широчайшая
15. Ротаторы бедра, лежа на спине
16. Ротаторы бедра, лежа на животе
17. Приводящие мышцы
18. Грушевидная
19. Средняя ягодичная и напрягатель широкой фасции бедра
20. ППМ и квадрицепса в положении теста Томаса
21. Задняя поверхность бедра
22. Задняя поверхность голени