Доступно Подтянутые и рельефные руки (Ольга Дробышева)

​

До интенсива:
Зона трицепса массивная/«обвислая»
Есть валики подмышек
Руки не толстые, но что-то лишнее есть
Не видно мышц, наверно они слабые?
Хотелось бы аккуратного рельефа
После интенсива:
Поняла, что мышцы рук внутри не слабые, просто их скрывает отёк
Создала благоприятные условия для хорошего оттока лимфы с рук
Научилась сливать отечность и накопившиеся застои
Руки стали более подтянутые
При систематическом повторении упражнений со временем уйдёт отёк,
руки станут более изящными, сформированными, красивыми
ПРОГРАММА

• Тренировка 1: Устраняем застои
  и дряблости ручек, 20 минут
• Зарядка 1 для плеч и тонуса рук
  с полотенцем, 10 минут
• Тренировка 2: Рельеф плеч
  и трицепса, 20 минут
• Зарядка 2 для осанки и коррекции
  завернутых плеч, 10 минут
• Тренировка 3: Укрепление рук
  и плечевого пояса, 20 минут

Тренировка 4: Убираем обвислости,
приводим в порядок все мышцы рук, 20 минут