Закрыто Образ жизни. Питание и анализы 2.0 (Валентина Скороход)

​

Еще больше полезной информации для красоты, здоровья, молодости и долголетия! Новая версия руководства стала в два раза объёмнее! Скорее приступайте к изучению, чтобы узнать как с помощью анализов распознать ошибки в питании, что купить в магазине, зачем пить тёплую воду, существуют ли эффективные способы борьбы с целлюлитом и не только!

Спойлер: Содержание

1. Биология

• Мир внутри клетки
• Главные системы управления
• Основы существования организма

2. Контроль здоровья

• Оценка образа жизни
• Оценка состояния здоровья
• Диспансеризация для женщин
• Сигналы тела
• Информация

3. Питание и рацион

• Ценность еды
• Голод и насыщение
• Еда и болезни
• Здоровье и рацион
• Калории
• Калории и вес
• Макронутриенты и насыщение
• Белки
• Белки в рационе
• Жиры
• Жиры в рационе
• Углеводы
• Углеводы в рационе
• Клетчатка
• Клетчатка в рационе
• КБЖУ в продуктах питания
• Гликемический и инсулиновый индекс продуктов
• Типы питания
• Трёхразовое питание
• Переход на сбалансированное трёхразовое питание
• Голодные промежутки между приемами пищи
• Построение рациона на день
• Распределение БЖУ в течение дня
• Еда на тарелке
• Пример расчёта КБЖУ и составление рациона
• О перекусах
• О десертах
• О запрещённых продуктах
• Молочные продукты
• Протеин и коллаген
• Глютенсодержащие продукты
• Фрукты и ягоды
• Гомогенизированные продукты
• Сахарозаменители
• Жевательная резинка
• «Полезные» продукты
• Соусы и заправки
• Вода и здоровье
• Вода и напитки в рационе
• Как пить воду
• Польза тёплой воды
• Микронутриенты в рационе
• Применение БАД
• Полезные БАД
• БАД для снижения веса
• Что купить в магазине
• Основы правильного рациона

4. Активность

• Митохондрии и энергия
• Физическая активность
• Физические нагрузки
• Физические нагрузки при большом лишнем весе

5. Восстановление

• Циркадные ритмы
• Ценность сна
• Правильный сон
• Гормон счастья
• Влияние стресса на организм

6. Помощь

• Лишний вес
• Что делать, если вес перестал снижаться
• Эффективные способы сдвинуть вес с мёртвой точки
• Стул – индикатор здоровья
• Нарушение оттока желчи
• Отёки и высыпания перед менструацией
• Целлюлит
• Расстройства пищевого поведения
• Точный результат

7. Полезное
8. Заключение

Руководство к действию, 176 стр.
Электронный формат, PDF