Доступно Обновленная методичка по питанию, 2022 (Валентина Жукова)

​

Друзья, почти полгода назад я убрала все методички с продажи, для того чтобы обновить рецепты и дизайн, внести корректировки, которые естественно появляются в ходе новых обучений и знаний.
⠀
И конечно, первой я стала редактировать методичку по питанию-это основа, то с чего нужно начинать любое лечение, любое изменение рациона, любую коррекцию различных состояний.
⠀
В методичке разобраны, казалось бы, простые вещи, которые нужно знать, чтобы чувствовать себя лучше не в далёкой перспективе, а сразу. В этом естественно прелесть данной методички.
⠀
Какие темы разобраны в методичке?
⠀
✔️Из чего должен состоять рацион?
✔️Питание здорового человека
✔️Сколько нужно пить воды?
✔️Сколько раз в день есть?
✔️Что есть на завтрак/обед/ужин?
✔️Сезонные овощи и фрукты
✔️Крахмалистые овощи
✔️Гарниры. Кому какой?
✔️Как правильно есть фрукты?
✔️Пищевой дневник кому нужно вести и зачем?
✔️Ферментация + рецепты
✔️Питание при железодефиците и анемии+рецепты
✔️Питание при дисфункции надпочечников
✔️Питание при дефиците массы тела
✔️Питание при инсулинорезистентности
✔️Аналоги основных нутрицевтиков с iherb (витамин Д, магний, витамин С, лецитин, витамины группы В)
✔️Сборник рецептов БГБКБС
⠀
Рецепты все новые в методичке. Их много и они максимально простые из доступных продуктов.