Доступно [MindFocus] Уроки злости от крошки Мю. 3-й урок самостоятельно (Катерина Суратова)

​

Занятие 3. “ЦЕННОСТИ И ОПОРЫ”. Самостоятельно.

На третьем занятии мы углубляемся в исследование агрессии и подходим к вопрос больше с экзистенциальной позиции. Если мы уже научились различать “злобные” чувства, понимать их, не бояться и корректно проявлять, исследование агрессии может помочь нам обнаружить важные фундаментальные вещи – ценности. Этот фокус работы с агрессией помогает:

– укрепить чувство самоценности;
– осознать ценность отношений или отсутствие таковой, слабые и сильные места в отношениях с близкими;
– нащупать ценности в жизни в целом, научиться их защищать и активнее двигаться к ним

Таким образом, начать проживать жизнь и самого себя более качественно, наполнено и осмысленно. Иными словами, мы будем говорить на этом уроке о тех аспектах агрессии, которые не только снабжают нас энергией для движения в жизни, но и обогащают ее ценностью и смыслом.

На третьем уроке мы:
Резюмируем то, что изучили на “Уроках злости от крошки Мю”, еще раз посмотрим на важные психологические функции агрессии (сепарация, границы, источник энергии), вспомним и еще раз убедимся, что ее не надо бояться ни избегать;
поговорим об универсальном экзистенциальном послании агрессии, о том, что всегда стоит за любыми сложными чувствами;
разберем 3 вида агрессии (ненависть, гнев/ярость, сарказм) и послания, которые стоят за каждым из них;
поговорим о том, как перераспределяется наша жизненная энергия, научимся обращать на это внимание и распределять ее более эффективно.

На практике:
Будем тренироваться удерживать внимание на главном, чтобы не впадать в неконтролируемую динамику, и оставаться на своей;
построим алгоритм, как обходится с агрессией близких, не теряя ощущение выбора в отношениях;
укрепим опоры, на которые можно положиться в любой агрессивной ситуации, чтобы видеть в ней и приумножать не боль, а силу и доброту.

Только 3-й урок Самостоятельно без обратной связи
1 лекция и практические задания для самостоятельной работы.
Формат видео + документы