Доступно Mind Detox 2.0. Навсегда - без ограничений по времени (Игорь Будников)

​

ЛЕГЕНДАРНЫЙ КУРС ПО МЕДИТАЦИИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ОТ ИГОРЯ БУДНИКОВА
Mind Detox 2.0, улучшенный и дополненный
Если ты чувствуешь, что время познакомиться с медитацией для тебя уже пришло, то поздравляю — сейчас перед тобой редкая и ценная возможность.
За последние пять лет через мои онлайн и живые занятия прошло уже более 100 тысяч человек.
Научись медитировать за 10 практических занятий, раскрой для себя скрытый потенциал медитации и позволь ей трансформировать свою жизнь!
За десять коротких занятий (теория + практика = всего 30 минут в день) ты действительно научишься медитировать и этот навык останется с тобой на всю жизнь.
Содержание продукта (40 файлов):

1. вводный урок (текст + видео)
2. 10 занятий (в каждом: вступительный текстовый документ по теме занятия и домашним заданием + обучающее видео + аудио медитация + дополнительные видео)
3. бонус-урок (видео + аудио медитация из курса Mind Detox 21).

БОНУС-УРОК медитация Метта.
Знакомимся с новой техникой медитации. Открываем сердце и культивируем дружелюбие и безусловную любовь. Открываем сердце.
(Медитация любви и сострадания из курса Mind Detox 21)

Спойлер: Содержание программы

Содержание уроков:
Я поделюсь с тобой напутствиями, которые помогут тебе пройти этот курс с максимальной пользой и удовольствием:
✓ С чего вообще начать?
✓ Где взять время на практику?
✓ Три напутствия на прохождение курса
Вводный урок

УРОК 1
Начинаем курс с подробного разбора самых базовых вопросов:
✓ Как правильно сидеть в медитации?
✓ Место и время для практики
✓ Как правильно дышать в медитации?
✓ Можно ли медитировать лежа?
Закладываем фундамент

Техника сканирования ощущений в теле — зачем нужна и что это дает?
✓ Правила работы с ощущениями в теле
✓ Покачивание во время медитации — это нормально?
✓ Продолжаем разбирать позы для медитации
✓ Одежда для практики
Развиваем телесную
осознанность
УРОК 2

УРОК 3
Переходим к технике.
✓ Причина, почему 90% новичков медитируют неправильно
✓ Наглядный пример, объясняющий принцип медитации
✓ Что значит «быть наблюдателем» и как научиться этому искусству?
Как медитировать правильно?

Показываю на наглядном примере, чем конкретно нужно заниматься в медитации
✓ Три состояния сознания в медитации
✓ Как преодолеть сонливость в медитации?
Внутренняя работа в медитации
УРОК 4

УРОК 5
Экватор курса: закрепляем пройденный материал первых четырех занятий.
✓ Подробно разбираем пять досадных ошибок, которые могут тормозить прогресс как начинающих, так уже и опытных практиков.
5 частых ошибок

Что такое «мелодрамы» и почему мы из-за них страдаем?
✓ В чем коварство мелодрам и как с ними работать в медитации?
✓ Учимся «охотиться за мелодрамами»
«Мелодрамы»: избавляемся от напрасных страданий
УРОК 6

УРОК 7
Что нужно сделать, чтобы отпустить? Главное заблуждение про отпускание
✓ Как практиковать принятие и отпускание в медитации и в жизни?
✓ «Три кита»: формула медитации
Учимся принимать и отпускать в медитации и в жизни

Принцип работы с телесным дискомфортом во время медитации
✓ Как перестать автоматически реагировать на раздражители и научиться отвечать из осознанного выбора?
✓ Расширяем зону своего комфорта
Как перестать быть заложником ума?
УРОК 8

УРОК 9
Признаки дефицита внимания и как вернуть себе контроль над вниманием
✓ Три вектора «прокачки» внимания: как повысить уровень и качество своего внимания
✓ Как происходит работа с вниманием в медитации? Три практических ключа
«Прокачиваем» внимание

Принцип работы с эмоциями и настроением
✓ Ключ, как в медитации трансформировать сильные негативные эмоции, такие как ревность, гнев и т. д.
✓ Вдохновение на продолжение практики
Эмоциональная стабильность
УРОК 10