Запись ЛФК для здоровья спины, суставов и стоп. Тариф Премиум (Дмитрий Норок)

​

Лучшие упражнения от массажиста в одном месте

ЧТО ДАЁТ ЭТОТ КУРС?
Профилактика остеохондроза, "холки", боли в спине и суставах.
Улучшение подвижности шеи и плечевого пояса, улучшение осанки, укрепление мышц, суставов и связок.
Освоение техник расслабления для снятия стресса и мышечных спазмов.
Бонусом: улучшение физической формы, тонус всего тела и избавление от отеков.

Этот курс для вас, если вы…
Устали от постоянной скованности и болей в спине, шее и суставах.
Хотите улучшить свою осанку и подвижность.
Хотите снизить негативный эффект от малоподвижного образа жизни/работы.
Желаете остановить возрастные изменения и сохранить молодость позвоночника и суставов.
Мечтаете просыпаться с энергией и в хорошем настроении.
Хотите избавиться от выпирающего живота.

Я добавил в курс лучшие упражнения из своего опыта работы массажистом и тренером, пособий ЛФК и опыта моих коллег врачей Тренировки подходят для любого возраста, веса и уровня активности. Занимайтесь между делом от 7 до 15 минут в день.

Это не просто набор упражнений, а пошаговый комплексный подход:
Модуль №1 - Подвижность
2 утренние зарядки на все тело (по 10 мин).
2 разминки на стуле, можно выполнять даже на работе (по 7 мин).
Модуль №2 - Укрепление
3 комплексные тренировки для укрепления спины, суставов и мышц, отвечающих за осанку (по 15 мин).
Модуль № 3 - Расслабление
2 комплекса для снятия спазмов и расслабления всего тела (по 12 мин). Можно выполнять на коврике или в кровати.
1 комплекс для здоровья стоп на каждый день (10 мин).