Глава 1 Почему у тебя получится? Глава 2 Зачем тебе растяжка? Глава 3 Как пользоваться гайдом? Глава 4 Безопасность и рекомендации Глава 5 Замеры и написание цели Глава 6 Расписание тренировок Глава 7 Когда нужно растягиваться? Глава 8 Как правильно сидеть на продольном шпагате? Глава 9 Как правильно сидеть на поперечном шпагате? Тренировка 1 Тренировка 2 Тренировка 3 Тренировка 4 Тренировка 5 Глава 10 Как самостоятельно составлять тренировки Сеты упражнений Часто задаваемые вопросы Продажник:
