Доступно Как начать правильно тренироваться + Калории или гормоны (Валерий Подрубаев)

​

Вот о чём пойдёт речь:

▫️Почему 100 приседаний эффективнее 10000 шагов.
▫️Что делать, если всё болит?
▫️Суть анаэробного тренинга.
▫️Что мы тратим жир или глюкозу?
▫️Принципы построения тренировок.
▫️Какие показатели отслеживать.
▫️Могут ли тренировки компенсировать погрешности рациона?​

Прежде всего этот пост для ребят с лишним весом, но не только для них. Сейчас объясню.

Вам, ребята, неоднократно советовали: ешь меньше, а двигайся больше и всё будет хорошо. Советовали с самыми благими намерениями. Что из этого выходило рассказывать вам нет необходимости.

Давайте я попробую растолковать вам где затык в этой абсолютно логичной схеме.

Калории имеют значение. Факт!
Меньше есть и больше двигаться
гарантированнный дефицит калорий
сокращение жировой прослойк
Цель достигнута и все, счастливые, расходятся по домам...

Увы‍♂️
Поправьте меня, если что, но
когда вы начинаете двигаться БОЛЬШЕ, вам хочется есть не меньше, а БОЛЬШЕ.
Когда вы начинаете есть МЕНЬШЕ, вам хочется двигаться не больше, а МЕНЬШЕ [а лучше лечь на диванчик и поплакать].

В чём же дело? Почему формула не работает?

Вы едите БОЛЬШЕ чем нужно ПО ДВУМ ВЗАИМОСВЯЗАННЫМ ПРИЧИНАМ и ни одна из них не имеет ничего общего с потребностями вашего тела:
️ расстройство пищевого поведения - зависимость и
️ инсулинорезистентность.

Анаэробный тренинг - ключ к повышению инсулиночувствительности контроль пищевого поведения возможность выбирать пищу ДЕЙСТВИТЕЛЬНО необходимую для максимальной производительности нашей опорно-двигательной системы.

Вы вновь ощутите желание "дать просраться" вашим мышцам. Тело само попросит вас: пожалуйста, нагрузи меня по полной.

Здесь нет смысла гадать, что сработает первым: снизившаяся от анаэробного тренинга инсулинорезистентность ИЛИ повысившаяся от нужной еды работоспособность.

P.S. Каждому участнику вебинара при регистрации до начала эфира БЕСПЛАТНЫЙ доступ к вебинару "Калории или гормоны".
Очень рекомендую посмотреть его до эфира, чтобы наше общение на вебинаре было максимально продуктивным для вас.