Доступно Из раба привычек в Хозяина жизни (Лилия Король)

​

Есть привычки, которые ухудшают жизнь и вообще ведут в могилу.
Привычка плыть по течению и ничего не решать, снимать стресс алкоголем, ложиться и вставать поздно, недосыпать, есть все подряд, вести пассивный образ жизни, добавлять себе проблем, изолироваться от людей и закрыться в себе...
Есть категория клиентов, с которыми я не начинаю работать пока не настроим режим дня. И как только мы привносим полезные привычки: питания, сна, психогигиены от токсиков, восстановления от стресса - происходят чудеса!!! Тревожная и депрессивная симптоматика снижается.

Привычки - мощная штука, ведь то, что привычно - не требует много энергии, тебе не надо принимать решения, сразу убирается неопределённость (которая пожиратель сил). Это сильнейший бонус!
Полезные привычки - могут вытянуть человека за уши из любых проблемных обстоятельств. Вредные - добить.

За привычным поведением стоит что-то на уровне личности.

• Если внутри я идентифицирую себя как человека, который любит порядок, то будь он где угодно, в любых обстоятельствах, он будет наводить порядок, это часть его натуры.
• Если я внутри идентифицирую себя как сильная личность, которая решает все вопросы в своей жизни, то это поведение (или стремление к нему) сохранится в любых обстоятельствах.

Привычное - это то, что на уровне идентичности.
Поэтому нет никакого смысла насильно заставлять себя учить, делать, радоваться жизни, худеть и т.д. Всё гораздо сложнее, чем просто себе приказать.

И если внутри вы считаете себя человеком слабым, не умеющим себя защитить, то можно сколько угодно требовать от себя другого поведения, внутри каждый раз будет взвывать этот ужас маленького ребёнка перед чем-то большим и страшным, непосильным и нереальным для него.
Если внутри вы считаете себя никчёмным и не способным - то хоть сто раз вам скажут, что вы супер - не поможет.

Мозг работает по принципу: нет вознаграждения - нет изменений. Поэтому там, где быстро приходит вознаграждение, становится любимым и привычным быстрее. Даже если это глобально вредно, но сиюминутно приносит облегчение, удовольствие, кайф, безопасность и тд.

Этот курс про изменение и внедрение привычек, которые меняют жизнь к лучшему без насилия, с любовью к себе и во благо.