Доступно [Fitstars] Здоровая осанка (Анастасия Завистовская)

​

Кому необходим этот курс?

• Есть ноющие боли в спине и пояснице
• Есть хроническая усталость, проблемы со сном
• Постоянно сутулитесь, опускаете плечи
• Сидячий образ жизни
• Регулярно носите детей на руках
• Хотите продлить молодость и естественную красоту
• Заботитесь о своем здоровье
• Хотите обрести легкость и грацию

Автор курса Анастасия Завистовская
Профессиональный тренер и балерина. Работает по авторским методикам, которые основаны на балетной практике. Основатель первой в СПб студии гибкости «Stretch Me».

Образование

• НГУ им. П.Ф. Лесгафта
• Балетная школа им. Л.В. Якобсона

Спортивные достижения

• Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
• Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
• Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
• Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
• Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
• А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
• В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.

Из чего состоит обучение?
Обучение состоит из 10 уроков: глубокие теоретические знания + практические навыки,
которые необходимы каждому для активной жизни.
Уроки длятся от 15 до 30 минут.

Спойлер: Уроки

Урок 1
Теория
Составляющие здоровой осанки. Поймем, из чего складывается осанка, выявим различия между правильной и неправильной осанкой.

Урок 2
Практика
Построение здоровой осанки. Практическое занятие.

Урок 3
Практика
Неправильная осанка 一 какая она? Разберем виды отклонений от нормы и последствия. Бич 21 века 一 вдовий горб.

Урок 4
Практика
Стереотипы движения и бытовая моторика. Разбор ежедневных действий человека, определим правильную моторику. В конце урока вы поймете, какие привычные действия совершаете неправильно, и скорректировать их.

Урок 5
Практика
Психосоматический аспект осанки. Найдем внутри себя негативные эмоции, которые тянут тело вниз. Практические навыки по расслаблению.

Урок 6
Практика
Сканирование и осознание тела. Большой практический урок.

Урок 7
Практика
Основы полезной тренировки. Определим правильную технику тренировки на осанку.

Урок 8
Практика
Тренировки и приемы для жизни. Поделюсь личными методами подготовить себя к публичному выступлению и настроить голос. Для женщин: секретный способ обрести плавность и грацию.

Урок 9
Практика
Практический урок направленный на гибкость и плавность движений. Прогибы и плавное растяжение мышц спины.

Урок 10
Практика
Практический урок направленный на вытяжение спины в разные направления.