Доступно [Fitstars] Правильное питание (Инна Кононенко)

​

Курс необходим если…

• Надоели попытки перехода на жёсткое ПП
• Хочешь наладить питание без «перекосов» и срывов
• Устала собирать достоверную информацию по крупицам
• Страшишься курсов от неквалифицированных экспертов
• Хочешь понимать процессы, которые происходят в организме при приёме пищи
• Не понимаешь, почему возникают некоторые проблемы со здоровьем
• Хочешь знать, почему диетологи рекомендуют отказаться от некоторых любимых продуктов
• Мечтаешь строить свой рацион из привычных продуктов и не набирать лишний вес

Из чего состоит обучение?
10 уроков, в которых подробно и понятно разберём влияние привычных продуктов на организм человека.

Урок 1
Диетология. Основные понятия
Разберёмся, от каких факторов зависит наше здоровье. Какие требования к режиму питания существуют.

Урок 2
Белки в организме
Узнаем, для чего нужны белки нашему организму. Озвучим продукты, которые богаты белком.

Урок 3
Основные источники белка в питании
Узнаем, что такое конечные продукты гликирования: на что влияет этот показатель и сколько нужно его употреблять в пище. Рекомендации по приготовлению полезной белковой пищи.

Урок 4
Жиры
Разберем, для чего нашему организму нужны жиры. Поговорим о растительных, животных маслах и транс-жирах.

Урок 5
Углеводы
Познакомимся ближе с сахаром и фруктозой. Поймём, что такое гликемический индекс, какие продукты в каком количестве его содержат.

Урок 6
Зерновые
Разберем пирамиду питания по ВОЗ. Узнаем пользу замачивания круп. А ещё, почему мы зависимы от глютена.

Урок 7
Овощи
Разберемся в овощах семейства пасленовых: чем они могут быть опасны для нас. Какие продукты защитят нас от рака. Несколько полезных рецептов.

Урок 8
Молочные продукты
Поговорим о составе молока, о влиянии молочных продуктов на организм. Узнаем, что такое лактоза.

Урок 9
Питьевой режим
Разберём водный баланс взрослого организма: объёмы и состав. Поговорим об обезвоживании. Научимся пить воду в достаточных количествах для себя.

Урок 10
Режим питания
Поговорим о соблюдении режима питания. Познакомимся интервальным голоданием и его классификацией.

Результаты после прохождения курса?

• Научишься строить режим питания, который подходит именно тебе
• Перестанешь скупать марафоны по питанию
• Поймёшь, от каких продуктов рациона лучше отказаться, а каких добавить больше
• Разберёшься со своей нормой воды, мягко научишь организм пить больше
• Узнаешь все явки и пароли о жирах, белках и углеводах
• Разберёшься с пользой овощей и нюансами, которые важно помнить, чтобы не навредить себе
• Познакомишься с методом интервального голодания: кому подходит и как ему следовать
• Узнаешь про вред и пользу молочных продуктов

Спойлер: Автор курса Инна Кононенко

Инна Кононенко — врач диетолог-нутрициолог с опытом работы более 13 лет.
Кандидат медицинских наук

Основатель Центра превентивной и интегративной медицины в Санкт-Петербурге
Член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии

Автор книги «Маркеры старения. 10 шагов к вечной молодости»
Спикер научно-практических форумов и конференций. Более 30 выступлений с докладами

Эксперт федеральных и региональных СМИ по темам правильного питания и нутрициологии. Более 250 эфиров на телевидении и радио: Первый, Россия 1, Пятый канал, Еда-ТВ, Санкт-Петербург, ЛенТВ 24 и др.