Эта книга – увлекательный рассказ о диафрагме: маленькой, но очень важной мышце, от которой зависят здоровое дыхание, пищеварение, стрессоустойчивость, крепкий сон и даже красота. «Золотой набор» простых упражнений поможет справиться со стрессом и противостоять серьёзным заболеваниям, которые он вызывает: гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, бессоннице, паническим атакам и многим другим. Автор ‒ актриса и педагог ‒ знакома с диафрагмой не понаслышке, ведь это «рабочий инструмент» для всех, чья профессия связана с голосом. Книга дополнена рисунками и активными ссылками на видеоматериалы, содержащие упражнения и дыхательные практики. Книга адресована всем заботящимся о своём здоровье. Содержание Часть 1. Знакомьтесь – королева нашего здоровья Что такое диафрагма. Её основные функции Где располагается диафрагма Проблемы и нарушения в работе диафрагмы Диафрагма и дыхание Диафрагма и система пищеварения Лимфатическая система и диафрагма Стресс, панические атаки и диафрагма Nervus Vagus и диафрагма Диафрагма и сон Спорт, физические нагрузки и диафрагма Диафрагма – центр нашей внутренней «микровселенной» Простые способы выявить спазм диафрагмы Часть 2. Как мы можем себе помочь Инструменты, способы, техники Упражнения и физическая активность для диафрагмы Самомассаж и горячая ванна Дыхание. Базовое дыхание Дыхание по квадрату и другие схемы Цена 490 руб. Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
