Слои тревоги: Нереализованные желания В самом раннем детстве кто-то из нас хотел больше внимания, а кто-то — спокойствия. Кому-то не хватало еды, а кому-то безопасности. И все эти непрожитые чувства мы носим в себе. Гнев и агрессия Для того, чтобы что-то получать мы часто используем гнев и агрессию, но в детстве нам могли запрещать это делать. И это также отражается на нашем сегодняшнем состоянии. Обида Как ещё один инструмент воздействия на окружающих, чтобы получить желаемое. Вина Чувство, которое возникает в нас, когда нам кажется, что мы поступили неправильно, но во многих случаях мы чувствуем детскую непрожитую вину, которой нами управляли. Стыд Парализующее чувство, которое в отличие от вины, охватывает всю личность. И также находится в нас с самого раннего детства. Потому что все так живут и думают, что это нормально: 1Когда учащается пульс, когда кто-то из близких не отвечает на звонок 2Когда спирает внутри, от мыслей о предстоящем разговоре с начальством 3Когда постоянно ожидаете, что произойдёт что-то плохое 4Когда опасаетесь любых изменений в жизни Вы можете начать жить без тревоги и паники. На курсе вас ждёт 9 уроков и Упражнения Урок 1 Что такое тревога? Упражнение: Увидеть какие действия вы совершаете, когда испытываете тревогу. Результат: Осознаете сколько её в вашей жизни. Урок 2 Тревога в 4-х сферах жизни Упражнение: Понять какие действия и ситуации вызывают в вас тревогу. Результат: Научитесь замечать тревожные мысли во всех сферах жизни: здоровье, отношения, деньги, самореализация. Урок 3 Слои тревоги: желание Упражнение: Найти корень тревоги в своём детстве Результат: Знаете, как проявляется базовая тревога Урок 4 Слои тревоги: гнев, агрессия Упражнение: Научиться проявлять гнев, злость, агрессию. Результат: Поймёте, почему вы постоянно чувствуете злость и раздражение и подавляете их. Урок 5 Слои тревоги: обида Упражнение: Найти причину невыраженных чувств Результат: Знаете, что вызывает в вас обиду и как это связано с тревогой. Урок 6 Слои тревоги: вина Упражнение: Не пытаться быть нужным и угодить всем. Результат: Осознаете источник чувства вины. Урок 7 Слои тревоги: стыд Упражнение: Не сравнивать себя с другими, перестать контролировать других людей. Результат: Знаете, как чувство стыда ограничивает вашу жизнь. Урок 8 Слои тревоги: тревога и страх Упражнение: Осознать, что источника вашего страха — не существует. Результат: Поймёте, в чём причина всех страхов. Урок 9 Триггеры в тревоге Упражнение: Главное и самое ценное упражнение от Антона Антонова. Результат: Знаете, что вызывает в вас тревогу. Выполняя упражнения из курса, вы: Знаете почему, как и когда возникает тревога Умеете понимать свои состояния Избавляетесь от тревоги и меняете реакции
