Доступно [AnatomyStudy] Миофасциальный релиз 2.0 (Андрей Богатырев)

​

Фасция — соединительная ткань. Она покрывает мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме. Нет ни одной клеточки в теле где бы отсутствовала соединительная ткань.

Представьте себе апельсин: кожица долек и будет фасцией.
Эластичные фасции - залог молодости организма.

Почему фасции теряют эластичность:

• Травмы
• Нервные потрясения
• Неправильная осанка
• Малоподвижный образ жизни

Что рассмотрено в курсе?

• Улучшение подвижности верхней порции трапеции, улучшение мобильности шейного отдела;
• ПИР подлопаточной мышцы (улучшение наружной ротации);
• Постизометрическая релаксация наружных ротаторов плеча (улучшение внутренней ротации);
• Ромбовидные мышцы;
• Широчайшая мышца спины на боку (улучшение сгибания и отведения плеча);
• Широчайшая мышца спины на спине (улучшение сгибания и отведения плеча);
• Ротация в грудном отделе (активная и пассивная ротация);
• Ротация в грудном отделе (активная ротация);
• Грудопоясничный отдел;
• МФР ППМ, квадрицепса в положении теста Томаса;
• Квадратная и многораздельные мышцы спины;
• Билатеральное растяжение ягодичных мышц;
• Растяжение прямой головки квадрицепса в положении стоя;
• «Раскрытие бедра»;
• МФР напрягателя широкой фасции бедра, средней ягодичной мышцы с помощью триггер поинта;
• МФР напрягателя широкой фасции бедра, средней ягодичной мышцы с помощью локтя;
• МФР с помощью грифа в тренажерном зале;
• Улучшение наружной ротации плеча с помощью гимнастической палочки;
• Снижение напряжения и спазма в шейно-воротниковой зоне с помощью перкуссионного прибора;
• Билатеральный вариант растяжки грудных мышц;
• Мобилизация грудного отдела лежа на животе с роллом;
• МФР трехглавой мышцы плеча на ролле;
• МФР при латеральном эпикондилите;
• МФР при медиальном эпикондилите;
• МФР Хамстрингов;
• Улучшение подвижности ТБС с двух сторон;
• Растяжение приводящих мышц;
• Растяжение икроножной мышцы в упоре;
• Растяжение икроножной мышцы в положении стоя;
• Растяжение камбаловидной мышцы в положении стоя;
• МФР передней большеберцовой мышцы;
• Улучшение мобильности голеностопного сустава.