По многочисленным просьбам читателей составил для вас сборник лайфхаков для похудения. Четко, кратко, понятно. Пора внести ясность в этот вопрос! Давайте раз и навсегда разберемся: Как работает похудение. Как худеть без мучений. Что нужно делать. Только научные советы, проверенные и доказанные десятками научных исследований. Мы собрали для вас в компактной форме все самое важное про похудение. Брошюру удобно читать на телефоне. Содержание Правильная очередность при приёме пищи Скорость приёма пищи Сигнал сытости Оптимальный баланс БЖУ Количество белка в рационе Полезные белки Правильные жиры Снижение гликемичности пищи Супы и жидкие пюре Как есть сладкое Жиросжигающие продукты Оптимальный режим питания Интервальное голодание Полезные перекусы Тренировки натощак Аэробные тренировки Прогулка после еды Баланс активности и отдыха Водный баланс Оптимальный режим сна Худейте вкусно Пейте и жуйте Доступ с хитрым подвохом Слушайте свой голод Поддержка близких
