Запрет складчины

​

Изучение следующих дисциплин

1. Границы компетенций, сфера ответственности.
2. Пищеварительная система и пищеварение.
3. Основные питательные вещества. Роль, усвоение, обмен, потребность.
4. Пищевые добавки.
5. Безопасность пищи.
6. Энергетический обмен. Энергетический баланс.
7. Режим питания.
8. Вегетарианское питание.

На ночь есть нельзя?
Если есть часто и маленькими порциями, ускоряется обмен веществ?
Вегетарианство опасно для здоровья?
Набирают вес не от калорий, а от гормонов?
Усваивается только 30 г белка за раз?
После тренировки нужно торопиться закрыть «углеводное окно»?..

Знакомые вопросы?
Конечно, ведь питание – любимая тема для обсуждения. Информации все больше, но ситуацию это не улучшает. Кто говорит правду, кому верить, чьим советам следовать, если они противоречат друг другу?
В учебной программе «Фитнес-нутрициолог» - ответы, подтвержденные современными научными исследованиями и практикой.
Программа необходима профессионалам, работающим в сфере фитнеса, спорта и здоровья, и полезна всем сторонникам здорового образа жизни.
Учитесь в удобном для вас режиме, смотрите вебинары в прямом эфире или в записи.

​

21 день тренировок, правильного питания и мотивации от чемпионки России по фитнес-бикини Екатерины Усмановой.
Старт 27 августа 2018

21 день:
Тренировки. Без инвентаря. В любом месте, где бы вы не находились. Всегда можно найти на себя 25-30 минут. Включаете видео с Екатериной и просто повторяете.
Мотивация. Без этого никуда. От настроя зависит очень много. Так что будем работать и над психологической составляющей. Возможно, мышление даже важнее тренировок и питания.
Питание. Как Екатерине удается не соблазняться на все эти вредные тортики и булочки. Как ей легко удается жить на здоровом питании и выглядеть цветущей и все время позитивной? Она поделится своими фишками.

Цель:
Привести тело в тонус и больше не набирать вес
Понять, что заниматься спортом можно всегда и везде.
Увидеть, что нет никаких преград для достижения вашей цели.
Осознать, что здоровое питание - это вкусно, полезно и совсем не сложно.

Кому подойдет этот онлайн-курс
Тем, кто все время откладывает «новую жизнь» на понедельник.
Тем, кто ленится идти на тренировку.
Тем, кто хочет взбодриться и зарядиться энергией на все лето.
Тем, кто хочет, чтобы лишний вес больше не возвращался.
Тем, у кого пропала мотивация к занятиям спортом.
Тем, у кого нет понятной системы тренировок и питания для достижения результатов.
Тем, кто хочет встать на путь правильного питания.
Тем, кто понимает, что для стройного тела все время чего-то не хватает, но не понимает чего.

Как будет проходить процесс
Каждый день в течение 21 дня вы получаете видео, состоящее из:

1. тренировки на 25-30 минут;
2. мотивации от Кати, чтобы зарядиться позитивом;
3. советов по питанию.

1 + 2 + 3 = стройная фигура, счастье и заряд энергии.

Каждый день вы смотрите видео и выполняете наши задания. Каждый день вы пишите небольшой отчет о проделанной работе и выводы. Тем самым вы осознанно занимаетесь собой.
И каждый день ваша привычка быть стройной и красивой растет. С каждым днем вы расцветаете все больше и больше.

​

Программа подготовки к соревнованиям как она есть. Без воды
Мы успешно провели два потока онлайн-подготовки к чемпионатам по фитнес-бикини и вывели девушек на соревнования. В этом курсе нет "воды" и упражнений, ради разнообразия. Только то, что дало результат.
Так как Екатерина больше не участвует в соревнованиях, мы решили закрыть направление бикини.
Уже имея этот курс под рукой, ваши результаты станут лучше. Магия? Но это так.
Мы готовы сейчас отдать эту программу в самостоятельное пользование. Навсегда.

Что вы получите
Доступ ко всем 12 классам, тренировкам и рекомендацию по питанию. Полную программу подготовки длительностью 24 недели.

Этап 1. Набор массы
Продолжительность — 12 недель. Программа тренировок меняется 1 раз в 3 недели. Интенсивное питание для набора мышечной массы.

Этап 2. Программа сушки
По окончании программы набора массы, продолжительность — 12 недель. Упражнения и диета для сокращения жировой массы с целью прорисовки рельефа. Этот этап уже сложнее. Переходим на другую систему тренировок и питания. Цель – сделать рельеф.

Вы сможете начать работу с любого этапа.

​

​

Оксисайс - БЕДРА! Ежедневная тренировка.
Разминка + комплекс упражнений на группу мышц бедер
Несмотря на то, что сама методика направлена на уменьшение объемов тела, комплекс с занятиями оксисайзом позволят вам потерять до 5 кг веса за месяц.
Расщепление жировых отложений в проблемных зонах избавит вас от складок и целлюлита.
Регулярные занятия приведут ваше тело в тонус, также улучшится настроение.
Насыщение крови кислородом позволит нормализовать кровяное давление и оздоровить сосуды.
Не забывайте, что жиросжигание всегда происходит равномерно по всему организму, и для максимально эффективного избавления от жировых отложений тренировать нужно все тело, а не только проблемные места.

Система дыхательной гимнастики оксисайз проста в исполнении и подойдет для людей любого уровня подготовки. Важно лишь четко следовать всем рекомендациям, озвученным в видеоуроке, и результат не заставит себя ждать.

​

​

Встреча в Москве в эту субботу, начало в 18:00, закончим в 23:00.
Хочешь быть онлайн или быть вживую — пиши "Врываюсь", сообщим место встречи.
Соберём 200 человек, вам понравится.

Арсен Маркарян.
Человек, который имеет огромное количество спортивных регалий, многократный призер соревнований всероссийского и международного уровней по единоборствам, вице-чемпион мира по муай тай 2011 года среди полутяжей до 86 килограмм. Спортсмен, выступающий в нескольких видах борьбы, а именно: рукопашный бой, ушу, смешанные единоборства, кикбоксинг, контактное карате, кудо, армейский рукопашный бой и другие. Успешный видеоблогер, сумевший обзавестись значительной армией поклонников. Арсен Маркарян - сыроед и вегетарианец, который с успехом проводит вебинары на тему спорта и питания, устраивает живые конференции и встречи с поклонниками, на которых с большим удовольствием делится с людьми своими мыслями, доводами, знаниями, касающимися жизни, питания, где нет места мясу, сексу, консультирует на тему спорта и просто шутит, поднимая настроение.

​

Идеальная попа 3.0, май 2018 для зала.
Методика чемпионки России по фитнес-бикини Екатерины Усмановой
​

Что нового в версии 3.0

1. 1,5 месяца работы на набор мышечной массы. Обычно девочки боятся слова «масса», как огня. Все хотят быть стройными! В нашей новой методике набор массы построен самым грамотным путем, за счет принципов питания, позволяющих набирать массу красиво! Без контроля веса с нашей стороны не обойдется. Набирать массу — это необходимый процесс для того, чтобы потом сделать красивый рельеф.
2. 1,5 месяца сушки. Здоровье и красота женщины в приоритете и на этом этапе. Во второй половине курса мы делим участниц на 20 классов, исходя из пробленых зон именно вашего тела . И «шлифуем» ваши ягодицы, доводя их до идеала.

Тренировки для дома и зала
У вас появится еще больше возможностей получить обратную связь от Кати Усмановой. Но только если вы действительно готовы вложить все силы в работу над классной, упругой и аппетитной попой! Зрителем быть не получится.

Этот курс для вас, если:

• вы хотите как можно скорее привести свою попу в идеальную форму и избавиться от целлюлита;
• есть проблемы с формой ягодиц и бедер (галифе или ушки, например);
• нет большого лишнего веса (более 10 кг);
• вы готовы интенсивно тренироваться и соблюдать рекомендации.

Состав курса
Мы задействуем все аспекты для того, чтобы вы максимально быстро достигли результата:

• 5 тренировок в неделю: 3 — на попу, 1 — на верх, 1 – на пресс;
• обязательные отчеты для корректировки программы под вас;
• рекомендации по питанию и кардиотренировкам.

​

Оздоровление позвоночника, развитие баланса и координации.
Работая по системе Пилатес, вы не только скорректируете осанку, но и укрепите мышцы всего тела, научитесь осознанно управлять ими. А прекрасное самочувствие вам гарантировано!

Программа состоит из 45 занятий, по 20 минут

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Вы пытаетесь избавиться от килограммов с помощью диет и фитнеса, тренируете волю, стараетесь, ограничиваете себя, а лишний вес все равно побеждает?
Вы пробуете разные средства и постепенно отчаиваетесь когда-нибудь понравиться себе в зеркале?
К сожалению, это нормально.

95% людей думают, что для избавления от килограммов нужно заклеить рот скотчем и приковать себя к беговой дорожке. Но из этих 95% всего 5% добиваются долгосрочного результата.

Потому что у большинства на финишной прямой к стройности оказывается холодильник.

​

Никогда еще достижение стройного тела не было таким быстрым.

Скоро лето и вы хотите классно выглядеть? Ищите средства достижения заветной цели?

Есть два правильных пути. Первый – работать в спокойном режиме для достижения желанной формы. Либо погрузиться в интенсивную работу с головой, сделать это приоритетом на какое-то время, либо быстро получить результат. Мы предлагаем вам второй вариант.

Для кого
Для тех девушек, кто готов в короткий промежуток времени погрузиться в создание своего тела и избавления от лишнего веса. Сделать на 1 или 2 месяца такой стиль жизни своей приоритетной темой. Выйти на новый уровень, чтобы потом только улучшать и поддерживать результат.

Неважно, новичок вы или давно тренируетесь. Цель этого курса – результат за максимально короткие сроки без ущерба здоровью. Мы дадим все рекомендации подробно, чтобы вам было просто выполнять задания.

Вся наша команда будет помогать вам и отвечать на ваши вопросы.

Это онлайн-курс без специализации на какой-то конкретной области. Тренировки общего характера на все группы мышц. За счёт интенсивности, данная программа даёт возможность добиться результатов в сжатые сроки.

3 главных аспекта:

• уйдет лишний вес
• улучшится самочувствие
• изменится мышление

Из минусов: уменьшится размер одежды, скорее всего придется покупать новую.

Старт 5 марта

Спойлер: Приветсвие

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн-курс идеальной попы версия 3.0
Методика чемпионки России по фитнес-бикини Екатерины Усмановой

Старт 1 февраля 2018

Что нового в версии 3.0

1. 1,5 месяца работы на набор мышечной массы. Обычно девочки боятся слова «масса», как огня. Все хотят быть стройными! В нашей новой методике набор массы построен самым грамотным путем, за счет принципов питания, позволяющих набирать массу красиво! Без контроля веса с нашей стороны не обойдется. Набирать массу — это необходимый процесс для того, чтобы потом сделать красивый рельеф.
2. 1,5 месяца сушки. Здоровье и красота женщины в приоритете и на этом этапе. Во второй половине курса мы делим участниц на 20 классов, исходя из пробленых зон именно вашего тела . И «шлифуем» ваши ягодицы, доводя их до идеала.

Тренировки для дома и зала. У вас появится еще больше возможностей получить обратную связь от Кати Усмановой. Но только если вы действительно готовы вложить все силы в работу над классной, упругой и аппетитной попой! Зрителем быть не получится.

Спойлер: Этот курс для вас, если:

• вы хотите как можно скорее привести свою попу в идеальную форму и избавиться от целлюлита;
• есть проблемы с формой ягодиц и бедер (галифе или ушки, например);
• нет большого лишнего веса (более 10 кг);
• вы готовы интенсивно тренироваться и соблюдать рекомендации.

Состав курса:
Мы задействуем все аспекты для того, чтобы вы максимально быстро достигли результата:

• 5 тренировок в неделю: 3 — на попу, 1 — на верх, 1 – на пресс;
• обязательные отчеты для корректировки программы под вас;
• рекомендации по питанию и кардиотренировкам.

​

Система видеотренировок "Тринити":
1) Верх тела
2) Кардио
3) Низ тела

30 тренировок по 30 минут разделенных на 10 уровней сложности

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Это программа тренировок для тебя если:
Ты хочешь заниматься, но у тебя нет времени на спортзал
У тебя сидячая работа и ты мало двигаешьс
Хочешь улучшить свое здоровье
Хочешь скинуль лишние кг

30 тренировок с гантелями для мужчин и женщин.

​

Онлайн-марафон плоского живота: в течение трёх недель работаем над мышцами пресса по супер-методике Кати Усмановой

Этот онлайн-марафон для вас, если:

• вы хотите плоский животик;
• вы не знаете, как начать правильно тренироваться и как продолжать;
• вам нужна мотивация и поддержка для движения к цели;
• вы занимаетесь фитнесом в зале с тренером, без тренера, самостоятельно дома или не занимаетесь вообще;
• вы фитнес-тренер и хотите взять в свой арсенал фишки и секреты Кати

Каждый день в течение 21 дня вы будете получать тренировку и заниматься вместе с Катей. Это будет занимать 25-30 минут. Вам просто нужно будет повторять то, что делает она и слушать её внимательно. Т. к. во время тренировок будет дополнительная интересная информация по питанию и мотивации.
В основном тренировки будут на мышцы пресса, но мы обязательно затронем все остальные части тела. Не стоит переживать!
В конце дня вы пишите небольшой отчет. Это привычка вас будет сильно дисциплинировать. Вы не сможете не заметить её пользу. День ото дня вы больше и больше будете чувствовать ваше тело.

Результат: новый уровень плоскости вашего животика.

Создатель марафона Екатерина Усманова:
* Девушка из маленького города Крымск Краснодарского Края, которая с нуля добилась больших успехов в спорте;
* Вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини;
* Член жюри турниров по фитнес-бикини;
* Основатель университете фитнеса Usmanova Team. Почти 15 тысяч участников за 2 года существования;
* Организатор ежегодного турнира Star Cup Usmania. Последний прошел в апреле 2017 года, где участвовали девушки из 5 стран, и посетили 18 000 зрителей;
* Её видео набирают миллионы просмотров на YouTube.

​

Как пойдет процесс:
Каждый день в течение 21 дня вы будете получать тренировку и заниматься вместе с Катей. Это будет занимать 25-30 минут.

Вам просто нужно будет повторять то, что делает она и слушать ее внимательно. Т.к. во время тренировок будет дополнительная интересная информация по питанию и мотивации.

В основном тренировки будут на «центр вселенной» (попу), но мы обязательно затронем все остальные части тела. Женщина красива в гармонии.

В конце дня вы пишите небольшой отчет. Это привычка вас будет сильно дисциплинировать. Вы не сможете не заметить её пользу.
День ото дня вы больше и больше будете чувствовать ваше тело.

• 21 день тренировок на попу. Катя будет с вами в течение этих трех недель. Будет подбадривать, когда вы хотите сдаться. Будет вас мотивировать и делиться своими секретами;
• упражнения на растяжку от мастера спорта по спортивной гимнастике;
• доступ к нашей базе знаний по питанию
• дополнительные тренировки на остальные части тела;
• общение с единомышленниками. С девушками со всех уголков мира, кто работает над собой, вместо того, чтобы есть чизбургер перед телеком на ночь.

​

Тесная работа с докторами и учеными
Марина Корпан очень тесно работает с докторами, профессорами, учеными, чтобы все разработки, улучшения дыхательных методик приносили только пользу.
Именно благодаря этому Марина Корпан обнаружила более 5 лет назад, что при неправильном выдохе со сжатыми зубами, воздух получает сильное сопротивление, при таком давлении легкие получают микротравмы. И при длительным занятиях (каждый день) эти микротравмы с течением времени (около 6-9 месяцев) превращаются в опухоль.
Поэтому многие тренера, услышав об этом, они просто сократили кол-во занятий и говорят клиентам заниматься только 1-3 раза в неделю. (потому что они не знают как правильно выполнять упражнения, но в тоже время не хотят нести ответственность за ваши болезни) И к слову, от 1-3 занятий в неделю результат вам придется ждать в 4 раза дольше.